روتین پوستی شب برای پوشت جوش دار
روتین پوست جوش دار کمی با روتین دیگر انواع پوست فرق دارد. کلا وقتی پوست شما جوش دار و مستعد جوش‌های بیشتر است، هر چیزی مربوط به آن کمی متفاوت به نظر می‌رسد. اینجا هفت مرحله روتین پوست جوش دار را که با حساسیت‌ها و نیازهای آن سازگار است، به شما آموزش می‌دهیم.
۷ مرحله روتین پوست جوش‌دار
برای پوست مستعد جوش مراقبت‌هایی لازم است که باید در صبح و شب انجام شود. این ۷ مرحله ساده بهترین روتین پوست جوش‌دار است:
1. دوبار شستشوی عمیق در صبح و شب
صبح‌ها قبل از هر کار دیگری، صورت خود را بشویید. این کار را قبل از خواب و بعد از اینکه دیگر به آرایش صورتتان نیاز ندارید تکرار کنید. اینجا دیگر پاک کردن آرایش با دستمال مرطوب و شستن با آب فایده‌ای ندارد. شما باید صورتتان را خیلی عمیق تمیز کنید تا منافذ پوستتان از وجود چربی اضافه، جرم، میکروب و مواد آرایشی پاک شود. بهترین کار در این مرحله استفاده از یک روغن گیاهی پاک کننده است. همچنین میتوانید از پاک کننده‌های مناسب پوست مستعد جوش برای این کار استفاده کنید.
2. لایه برداری
در مرحله دوم شما باید شستشوی عمیق‌تری داشته و پوستتان را از شر سلول‌های مرده رها کنید. این مرحله به عمق منافذ پوست شما نفوذ کرده و همانطور که از اسمش پیداست، یک لایه ناخواسته را از روی پوست برمی‌دارد. روغن هسته انار یک گزینه عالی و سازگار با پوست مستعد جوش و آکنه محسوب می‌شود. روغن هسته انار را روی پوست خود برای دو تا سه دقیقه ماساژ دهید، سپس با آب ولرم آن را بشویید. انجام این کار فقط دو بار در هفته کافی است. مهم است که لایه برداری پوست را بیش از حد تکرار نکنید به خصوص اگر پوست حساسی دارید. برای لایه‌برداری پوست میتوانید از ماسک‌های خاک رس و یا تونر نیز استفاده کنید.
3. سرم درمانی
تغذیه پوست با سرم یک مرحله مهم از است. سرم پوستی مناسب به خصوص برای پوست مستعد جوش و آکنه اهمیت زیادی دارد. سرم سلول‌های پوستی را تقویت کرده و نقاط ضعف آن را از بین می‌برد. از خواص یک سرم پوستی خوب بهره ببرید. مثلا خواص سرم ضد جوش لاکچری کوین این است که می‌تواند پوست را آبرسانی و هیدراته نگه دارد. سرم پوستی که انتخاب می‌کنید باید به نوعی درمانی برای مشکلات و حساسیت‌های پوستی شخص شما باشد.
البته باید مراقب باشید سرم‌های پوستی موجود حساسیت به اشعه‌های UV را افزایش می‌دهند. پس اگر می‌خواهید از خانه خارج شوید، لازم است بعد از سرم طلا بیز از ضد آفتاب استفاده کنید. همچنین روزی که پوست خود را لایه‌برداری کرده‌اید نباید از سرم پوست استفاده کنید. سرم مناسب را با کمک مشاور پوست خود شناسایی کرده و دو بار در هفته شب تا صبح آن را روی پوستتان قرار دهید.
4. مرطوب کردن و آبرسانی
پوستی که هیدراته بوده و به موقع آبرسانی شود، بهتر در مقابل آسیب‌های درونی و بیرونی دوام می‌آورد. برای این کار استفاده از یک مرطوب‌کننده با بافت ژل و کرم مانند بهترین گزینه است. اینجا نباید از مرطوب‌کننده حاوی مواد و عناصر ضد جوش استفاده کنید؛ چرا که در مرحله سرم درمانی به اندازه کافی آن را دریافت کرده‌اید. استفاده از سرم کلاژن لاکچری کوین برای ترمیم بافت پوست یک انتخاب درست است. همچنین مرطوب‌کننده را دو بار در روز در صبح و شب بر روی پوست صورت و گردن خود ماساژ دهید.
5. درمان جوش‌ها
صبح‌ها لازم است جوش‌ها را با یک ماده درمانی پوشانده و به امور روزانه‌تان برسید. یعنی شما باید بخشی از روتین مراقبت از پوستتان را به درمان جوش‌های موجود اختصاص دهید. برای این کار میتوانید از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید، نیاسین و روی استفاده کنید. این نوع محصولات عوامل عفونی موجود در منافذ پوست را از بین برده و پوست را پاکسازی عمقی می‌کند. پاکسازی جوش‌ها را دو بار در روز صبح و شب انجام دهید.
6. مراقبت در برابر آفتاب
حتما لازم نیست از خانه بیرون بروید تا ضد آفتاب بزنید. بودن در هر فضای سرباز و وجود نور طبیعی و اشعه‌های خورشید حتی به صورت غیرمستقیم می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به پوست مستعد آکنه بزند. به همین دلیل لازم است در طول روز از کرم‌های ضدآفتاب مناسب بر روی پوست صورت و گردن خود استفاده کنید.
7. رعایت اصول تغذیه و سبک زندگی
یک مورد مهم که شما باید همه روزه به آن توجه کنید، داشتن سبک زندگی سالم و تغذیه صحیح است. مواد غذایی که شما مصرف می‌کنید، تاثیر قابل‌توجهی بر روی کیفیت و سلامت پوستتان دارد. برای همین لازم است در طول روز به نکته‌های زیر توجه کنید:
- با نوشیدن آب کافی بدن و پوستتان را هیدراته نگه دارید.
- مصرف غذاهایی که شاخص گلیسمیک آن‌ها بالا است، لبنیات، چربی‌های اشباع، غذاهای سرخ شده، چربی‌های ترانس، فست فودها، غذاهای فرآوری شده و شکر را محدود کنید.
برنامه غذایی خود را از غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین ای، ویتامین آ، ویتامین د، زینک، عوامل آنتی اکسیدان و آنتی باکتریال سرشار کنید. سبزیجات برگ سبز، مغزیجات، ماهی‌ها و غذاهای دریایی، برنج قهوه‌ای، غلات کامل، لوبیا و نخود، میوه‌های زرد و قرمز مثل هویج و گوجه، جوش مشکلی است که می‌تواند شما را برای سالیان سال درگیر کند. مراقبت از پوست جوش‌دار پیچیدگی‌های خاص خودش را دارد. این مراقبت شامل ایجاد تغییراتی در سبک زندگی هم می‌شود. اولین کاری که باید در این زمینه بکنید این است که یک روتین جدید را برای مراقبت از پوست خود دنبال کنید.
انواع جوش
جوش‌ها به دو دسته‌ی التهابی و غیرالتهابی تقسیم می‌شوند که در ادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
۱. جوش‌های غیرالتهابی
جوش‌های غیرالتهابی به منافذ مسدود شده اشاره دارند که در شکل جوش سرسفید یا جوش سرسیاه روی پوست ظاهر می‌شوند. این نوع جوش‌ها خفیف‌ترین نوع جوش هستند. جوش سرسیاه ظاهر سیاهی دارد. جوش‌های سرسفید هم به‌عنوان برآمدگی‌های سفید رنگ روی پوست بروز می‌کنند.
۲. جوش‌های التهابی
هر نوع جوش قرمز در دسته‌ی جوش‌های التهابی قرار می‌گیرد. این نوع جوش‌ها شامل پاپول و پاسچول، همچنین انواع شدیدتر به نام‌های ندول و کیست می‌شوند. پاپول برآمدگی‌های کوچک قرمز رنگ هستند، در حالی که پاسچول برآمدگی‌های کوچکی است که شامل چرک می‌شوند. پاپول معمولا به پاسچول تبدیل می‌شود. ندول و کیست جوش‌های دردناک‌تر هستند که معمولا بزرگتر از جوش هستند و انگار زیر پوست قرار دارند.
ارتباط نوع پوست و جوش
افراد معمولا پوست چرب را با جوش مرتبط می‌دانند، چون چربی اضافی علت شناخته شده‌ی جوش به شمار می‌رود. اما لازم است بدانید که پوست خشک هم می‌تواند به دلایل مختلف دچار جوش شود که از جمله‌ی آن‌ها می‌توانیم عوامل محیطی یا دنبال نکردن یک روتین مناسب برای مراقبت از پوست را نام ببریم که منجر به تحریک پوست و بسته شدن منافذ می‌شود.
اگر نمی‌دانید نوع پوستتان چیست، یک روش ساده برای پی بردن به این موضوع وجود دارد. صورتتان را با شامپو بچه‌ی ملایم بشویید. با انگشتان دستتان به‌آرامی به صورت خود ضربه بزنید تا خشک شود. از هیچ محصول مراقبتی روی پوست خود استفاده نکنید.
چند ساعت بعد پوستتان را بررسی کنید. اگر پوستتان درخشان است، یعنی پوست چربی دارید. اگر پوستتان پوسته‌پوسته، زبر یا قرمز شد، پوستتان خشک است. اگر پوستتان مختلط باشد، گونه‌ها خشک، پیشانی، بینی و چانه‌تان درخشان خواهد شد. اگر پوستتان معمولی باشد، مشکل خاصی را روی پوست خود مشاهده نخواهید کرد. به یاد داشته باشد کسانی که پوستشان مستعد آکنه است، لزوما پوست خشک یا چرب ندارند.
نکته‌های مهم برای مراقبت از پوست جوش‌دار
درمان جوش و آکنه فقط شامل استفاده از محصولات مراقبتی جدید نمی‌شود. باید پوستتان را با دقت پاکسازی کرده و تغییرات لازم را در سبک زندگی خود ایجاد کنید. در این زمینه به نکات زیر توجه کنید.
۱. صورتتان را دو بار در روز و بعد از تعریق بشویید
توصیه می‌کنیم زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، اول از همه صورتتان را بشویید. صورت خود را فقط دو بار در روز (یک بار صبح و یک بار شب) بشویید؛ مگر اینکه عرق کرده باشید. دقت کنید که شست‌وشوی بیش از حد صورت باعث تحریک پوست می‌شود.
۲. از اسکراب یا لایه‌بردارهای ناملایم استفاده نکنید
باید با پوست جوش‌دار با ملایمت رفتار کنید. توجه کنید که جوش مثل کثیفی و آلودگی نیست و با لایه‌برداری بیش از حد پوست برطرف نمی‌شود. بنابراین استفاده از لایه‌بردارهای ناملایم و اسکراب شدید پوست نه تنها کمکی نخواهد کرد، بلکه می‌تواند منجر به قرمزی و تحریک بیشتر پوست شود.
۳. پوست خود را دستکاری نکنید
اگر پوستتان جوش داشته باشد، به احتمال زیاد وسوسه می‌شوید آن را دستکاری کنید و جوش‌ها را بترکانید. باید در نظر داشته باشید که دستکاری کردن جوش‌ها باعث می‌شود جای جوش‌ها روی پوستتان باقی بماند. علاوه بر این می‌تواند باکتری‌ها را به منافذ دیگر منتقل کرده و یک جوش کوچک را تبدیل به یک آکنه‌ی التهابی کند.
۴. در صورت لزوم جوش را درست تخلیه کنید
میتوانید برای تخلیه‌ی جوش خود از روش اصولی کمک بگیرید. یک کمپرس گرم را روی منافذ باز خود قرار دهید. دو عدد گوش پاک‌کن را روی دو طرف جوش سرسیاه یا سرسفید فشار دهید. بهترین کار این است که این کار را برای انواع عمیق‌تر جوش‌ها مانند پاسچول انجام ندهید.
۵. هر چیزی که در تماس با پوست است را به‌طور مرتب بشویید
روتختی، روبالشی و حتی صفحه‌ی موبایل همگی می‌توانند حاوی آلودگی باشند و منافذ را مسدود کنند. آکادمی متخصصان پوست آمریکا توصیه می‌کند هفته‌ای دو تا سه بار روتختی و روبالشی خود را بشویید. لوازم آرایشی خود را هم هر روز تمیز کنید. اگر شست‌وشوی روزانه‌ی لوازم آرایشی برایتان امکان‌پذیر نیست، دست‌کم یک بار در هفته این کار را انجام دهید.
۶. از محصولات غیرکومدون‌زا استفاده کنید
منظور از محصولات غیرکومدون‌زا محصولاتی است که به احتمال کمتر منجر به بروز جوش می‌شوند. البته گاهی اوقات به جای غیرکومدون‌زا، روی محصولات عبارت‌های «بدون چربی و غیرآکنه‌زا» نوشته می‌شود. اگر پوستتان جوش دارد، باید روی تمام محصولاتی که استفاده می‌کنید، عبارت «بدون چربی، غیرکومدون‌زا» نوشته شده باشد.
این محصولات نه تنها به پوست مستعد آکنه کمک می‌کنند، بلکه تمام ترکیبات موجود در آن‌ها هم بررسی شده است. از استفاده از محصولاتی که حاوی محرک‌های بالقوه مانند الکل یا عطر هستند، خودداری کنید.
۷. محصولات مراقبت از موی خود را عوض کنید
محصولات مراقبت از مو از شامپو گرفته تا نرم‌کننده‌ی مو و لوازم حالت‌دهنده‌ی مو همگی می‌توانند منجر به بروز جوش در نواحی پیشانی و گردن شوند. از هر نوع محصول حاوی چربی دوری کنید. اگر گمان می‌کنید روتین مراقبت از موهایتان باعث بروز جوش روی پوست شما شده است، روتین خود را عوض کنید و ببینید تغییری در پوستتان ایجاد می‌شود یا نه.
چربی موجود در مو هم می‌تواند به پوست منتقل شود. سعی کنید تا جایی که امکان دارد، موهای خود را به‌ویژه هنگام خواب از صورتتان دور نگه دارید. میتوانید موقع خواب موهایتان را گوجه‌ای ببندید.
۸. پوستتان را هیدراته نگه دارید
هیدراته نگه داشتن و آبرسانی به پوست ممکن است با چربی اضافی پوست مبارزه کند که منجر به جوش و آکنه می‌شود. هرچند تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است، اما با این حال نوشیدن ۸ لیوان آب در روز نه تنها ضرری ندارد، بلکه برای سلامتی پوست و بدن فوایدی دارد.