آلودگی هوا؛ راه های مرئی برای مبارزه با دشمن نامرئی!

خبرگزاری آنا- محمدامین پورحسینقلی: این روز ها اگر در تهران یا شهر های بزرگ زندگی می کنید احتمالاً هوای پاک را بیشتر به یاد خاطرات دوران کودکی تان نسبت می دهید تا واقعیت. از پنجره بیرون نگاه می کنید و به جای دیدن آسمان آبی چیزی شبیه به مه غلیظ می بینید که البته مه نیست بلکه دشمنی نامرئی به نام آلودگی هواست که بی صدا به ریه ها و سلامت شما حمله می کند.

فضای مجازی پر است از نسخه هایی که این دشمن را شکست می دهند: “شیر بخورید لبو بخورید معجزه می کند! ” اما آیا واقعاً این توصیه ها اثری دارند یا فقط راهی برای آرام کردن وجدان جمعی ماست؟ بگذارید خیالتان را راحت کنم. آلودگی هوا هیچ علاقه ای به شیر و لبو ندارد. این معجون خطرناک از ذرات معلق گاز های سمی و مواد شیمیایی ساخته شده که مستقیم وارد ریه هایتان می شود آنجا جا خوش می کند و با خیال راحت دست به تخریب می زند. از مشکلات تنفسی و بیماری های قلبی گرفته تا سکته و حتی مشکلات پوستی آلودگی هوا دست به هر چیزی می زند به جز دست برداشتن از شما!

اما به جای اینکه مثل یک جنگجوی دست خالی با آلودگی هوا مقابله کنید بهتر است به علم اعتماد کنید. در ادامه چند راهکار ساده برای کاهش آسیب های آلودگی هوا آورده شده است. بله در اینجا هیچ نسخه لبویی وجود ندارد اما صبر کنید شاید هنوز علاقه مند شوید.

ماسک های استاندارد؛ قهرمانانی بی ادعا

ماسک های پارچه ای و جراحی با تمام زحمتی که می کشند در برابر آلودگی هوا بیشتر شبیه سپر چوبی هستند. اگر واقعاً می خواهید ذرات ریز آلوده (PM۲.۵) را بیرون نگه دارید به ماسک های N۹۵ یا FFP۲ نیاز دارید. البته این ماسک ها هم قرار نیست شما را به سوپرمن تبدیل کنند اما از تبدیل شدن شما به قربانی اصلی آلودگی جلوگیری می کنند.

خانه؛ پناهگاهی که باید جدی گرفته شود

خانه جایی که فکر می کنید امن ترین مکان دنیاست می تواند دشمن پنهان شما باشد. آلودگی هوا به خانه هم سرک می کشد مگر اینکه از دستگاه های تصفیه هوا با فیلتر های HEPA استفاده کنید. روشن کردن شومینه های دودزا یا سوزاندن چوب هم ممنوع! اگر نه بیشتر شبیه این است که دشمن را با افتخار به داخل دعوت کنید.

تغذیه سالم؛ بله اما نه هر چیزی

هرچند شیر و لبو به خودی خود معجزه نمی کنند اما مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها مثل مرکبات کلم بروکلی و اسفناج می توانند به بدن شما کمک کنند تا اثرات مخرب آلودگی را کاهش دهد. غذا های حاوی اسید های چرب امگا ۳ مثل ماهی و گردو هم مثل یک زره برای بدن عمل می کنند.

کمتر بیرون بروید بیشتر زنده بمانید

ورزش کردن در هوای آلوده شبیه این است که بگویید: “بیشتر نفس بکش تا زودتر آسیب ببینی! ” در روز هایی که شاخص آلودگی به رنگ قرمز می زند فعالیت های بیرون از خانه را محدود کنید. اگر هم مجبورید بیرون بروید لطفاً طوری رفتار کنید که انگار در حال فرار از یک طوفان شن هستید.

آب بنوشید اما نه مثل تشنه ها در کویر

آب معجزه نمی کند اما کمک می کند آلاینده هایی که وارد بدن شده اند راحت تر دفع شوند. دمنوش های گرم هم می توانند گلویتان را تسکین دهند اما انتظار نداشته باشید که آلودگی را از ریه هایتان بیرون بکشند!

هرچند ما می توانیم تا حدی از خود مراقبت کنیم اما مبارزه واقعی با آلودگی هوا در دست دولت ها و صنایع است. اصلاح کیفیت سوخت توسعه حمل ونقل عمومی و نظارت بر صنایع از جمله اقداماتی هستند که می توانند تأثیر واقعی داشته باشند. البته شما هم می توانید با کاهش استفاده از خودرو های شخصی و بازیافت زباله ها در این جنگ سهمی داشته باشید. بله همین که کمتر خودرو تک سرنشین برانید یعنی یک قهرمان محیط زیست کوچک هستید.

 آلودگی هوا دشمن سرسختی است که با لبوی پخته و لیوانی شیر نمی توانید شکستش دهید اما با ماسک های استاندارد تغذیه مناسب محدود کردن فعالیت های بیرونی و کمی همکاری جمعی می توانید اثراتش را کاهش دهید. پس دفعه بعد که آسمان خاکستری را دیدید به جای افسوس خوردن یا چسبیدن به افسانه های لبویی از علم کمک بگیرید. به قول معروف “کمتر نفس بکش اما درست نفس بکش! “