تغذیه

10 نکته برتر برای تغذیه سالم و لاغر شدن در تابستان

آیا سعی می کنید سالم غذا بخورید و اندام ساحلی تابستانی خود را آماده کنید؟ در حالی که پیروی از یک رژیم غذایی سالم که ترکیب بدن را بهینه می‌کند ایده‌آل است، اما همیشه آنطور که به نظر می‌رسد ساده نیست. مصرف ناآگاهانه کالری اضافی هنگام خوردن غذاهایی که جامعه آن را سالم می داند بسیار آسان است. بهترین جراح پلاستیک آیا سعی می کنید سالم غذا بخورید و اندام ساحلی تابستانی خود را آماده کنید؟ در حالی که پیروی از یک رژیم غذایی سالم که ترکیب بدن را بهینه می‌کند ایده‌آل است، اما همیشه آنطور که به نظر می‌رسد ساده نیست. مصرف ناآگاهانه کالری اضافی هنگام خوردن غذاهایی که جامعه آن را سالم می داند بسیار آسان است. یک سالاد سزار بخورید که می‌توانید هنگام حضور در رستوران، سیب‌زمینی‌های سرخ شده را جایگزین آن کنید، اغلب کالری آن سالاد معادل است، اگر بیشتر از کالری موجود در بسیاری از تخته‌های شکلات نباشد. با این حال، شمارش کالری نباید تنها تمرکز رژیم غذایی شما باشد، زیرا این امر لزوما باعث کاهش چربی نمی شود یا به یک هدف پایدار منجر نمی شود. بنابراین، در اینجا چند نکته واقع بینانه وجود دارد که می تواند هم تغذیه سالم و هم تقویت …