روتین مراقبت از پوست در شب چیست

پوست ما هر روز در معرض عوامل محیطی مختلفی مانند آلودگی مواد آرایشی و اشعه های مضر خورشید قرار می گیرد که می تواند باعث تجمع ناخالصی ها و آسیب به آن شود. این عوامل در طولانی مدت منجر به مسدود شدن منافذ ایجاد جوش و لک و تسریع روند پیری می شوند. در حالی که پوست در طول روز وظیفه محافظت از خود را بر عهده دارد شب ها بهترین زمان برای استراحت ترمیم و بازسازی سلول ها است. انجام یک روتین پوستی شبانه منظم و صحیح به پوست کمک می کند تا این فرآیند حیاتی را به بهترین نحو انجام دهد و سلامت شادابی و جوانی خود را حفظ کند. این محتوا راهنمای شما برای داشتن یک روتین مراقبت از پوست موثر در شب است.

روتین پوستی شبانه مجموعه ای از مراحل و استفاده از محصولات مراقبت از پوست است که قبل از خواب انجام می شود. هدف اصلی این روتین پاکسازی عمقی پوست از آلودگی ها و مواد آرایشی روز و سپس تغذیه و کمک به فرآیند ترمیم و بازسازی طبیعی پوست در طول شب است.

این روتین به پوست اجازه می دهد تا در آرامش شب آسیب های ناشی از عوامل استرس زای روز را جبران کرده و سلول های جدید بسازد. انتخاب محصولات مناسب با نوع پوست و نیازهای آن در این روتین اهمیت زیادی دارد تا حداکثر اثربخشی حاصل شود.

داشتن روتین مراقبت از پوست در شب از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا شب ها سرعت ترمیم سلولی پوست افزایش می یابد. در طول خواب جریان خون در پوست بیشتر می شود و فرآیندهای بازسازی کلاژن و ترمیم DNA فعال تر می شوند.

عدم پاکسازی پوست از آلودگی و آرایش در شب منافذ را مسدود کرده و مانع تنفس پوست و انجام فرآیند ترمیم می شود. روتین شبانه با فراهم کردن بستری تمیز و با استفاده از محصولات مغذی و ترمیم کننده به این فرآیند حیاتی کمک کرده و سلامت و جوانی پوست را تضمین می کند.

بهترین زمان برای انجام روتین مراقبت از پوست در شب قبل از رفتن به رختخواب است. این زمان به پوست اجازه می دهد تا در طول ساعات خواب که فرآیندهای ترمیمی آن فعال تر هستند از مواد مغذی و ترمیم کننده محصولات استفاده کند.

انجام روتین قبل از خواب همچنین اطمینان حاصل می کند که پوست از آلودگی ها و آرایش روز پاک شده و آماده بازسازی است. توصیه می شود این روتین را هر شب و به صورت منظم انجام دهید.

مراحل روتین پوستی شبانه به طور کلی شامل چندین گام اساسی است که با پاکسازی آغاز شده و با آبرسانی و تغذیه به پایان می رسد. ترتیب انجام این مراحل برای جذب بهتر محصولات و اثربخشی بیشتر روتین حائز اهمیت است.

این مراحل بسته به نوع پوست و محصولات مورد استفاده ممکن است کمی متفاوت باشند اما اصول کلی آن ها یکسان است و هدف نهایی کمک به سلامت و ترمیم پوست در طول شب است.

پاکسازی پوست

اولین و مهم ترین مرحله در روتین پوستی شبانه پاکسازی کامل پوست است. این مرحله شامل پاک کردن آرایش ضد آفتاب و آلودگی هایی است که در طول روز روی پوست جمع شده اند.

برای پاکسازی ابتدا می توانید از یک پاک کننده آرایش (مانند میسلار واتر یا بالم و روغن پاک کننده) استفاده کنید به خصوص اگر آرایش کامل یا ضد آفتاب زده اید. سپس با یک شوینده مناسب نوع پوست خود (ژل فوم یا کرم شستشو) صورت را بشویید تا هرگونه آلودگی باقی مانده و چربی اضافی از بین برود.

پاکسازی دو مرحله ای (Double Cleansing) روشی موثر برای اطمینان از تمیزی کامل پوست است و به خصوص برای پوست های چرب یا مستعد آکنه و همچنین افرادی که آرایش سنگین دارند توصیه می شود.

استفاده از تونر

بعد از پاکسازی استفاده از تونر مرحله بعدی است. تونر به تنظیم pH پوست کمک کرده رطوبت را افزایش می دهد و می تواند باقی مانده ناخالصی ها را پاک کند.

تونرها انواع مختلفی دارند؛ تونرهای آبرسان برای پوست خشک تونرهای لایه بردار حاوی AHA/BHA برای کمک به از بین بردن سلول های مرده و پاکسازی منافذ و تونرهای کنترل کننده چربی برای پوست های چرب.

استفاده از تونر پوست را برای جذب بهتر سرم ها و مرطوب کننده ها آماده می کند. تونر را می توانید با پد پنبه ای یا مستقیماً با دست روی پوست بزنید.

استفاده از سرم

سرم ها محصولات غلیظی هستند که حاوی ترکیبات فعال با غلظت بالا برای هدف قرار دادن مشکلات خاص پوستی مانند خشکی لک آکنه یا علائم پیری هستند. انتخاب سرم بستگی به نیازهای پوست شما دارد.

برای آبرسانی عمیق از سرم هیالورونیک اسید برای روشن کنندگی و مقابله با لک از سرم ویتامین C (اگرچه ویتامین C بیشتر برای روز توصیه می شود برخی فرمول ها برای شب نیز مناسبند) یا نیاسینامید و برای ضد پیری و ترمیم از سرم های حاوی پپتید یا سرامید استفاده می شود.

چند قطره از سرم را روی پوست تمیز و تونر زده شده ماساژ دهید تا جذب شود. اجازه دهید سرم قبل از رفتن به مرحله بعد کاملاً جذب پوست شود.

استفاده از رتینول

رتینول یکی از مشتقات ویتامین A و ماده ای بسیار موثر برای درمان آکنه کاهش چین و چروک بهبود بافت پوست و درمان لک های تیره است. رتینول به دلیل افزایش حساسیت پوست به نور خورشید معمولاً در روتین شبانه استفاده می شود.

استفاده از رتینول باید به تدریج آغاز شود (مثلاً یک یا دو شب در هفته) تا پوست به آن عادت کند و از تحریک بیش از حد جلوگیری شود. مقدار کمی (به اندازه نخود) برای کل صورت کافی است.

در شب هایی که از رتینول استفاده می کنید ممکن است لازم باشد از استفاده همزمان با سایر لایه بردارها (مانند AHA/BHA) یا محصولات ضد لک قوی خودداری کنید تا پوست دچار حساسیت نشود. همیشه صبح روز بعد از رتینول استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

درمان لک های پوستی

برای درمان لک های تیره (هایپرپیگمانتاسیون) در روتین شبانه می توان از محصولات موضعی حاوی ترکیباتی مانند نیاسینامید آزلائیک اسید آلفا آربوتین کوجیک اسید یا هیدروکینون (با تجویز پزشک) استفاده کرد.

این محصولات معمولاً پس از سرم و قبل از مرطوب کننده و به صورت نقطه ای یا روی نواحی دارای لک استفاده می شوند. زمان و نحوه استفاده از این محصولات بستگی به دستورالعمل محصول و توصیه متخصص پوست دارد.

در نظر داشته باشید که برخی درمان های لک ممکن است باعث حساسیت شوند بنابراین شروع تدریجی و پایش واکنش پوست اهمیت دارد. استفاده منظم و همراه با ضد آفتاب روزانه برای اثربخشی درمان لک ضروری است.

استفاده از کرم دور چشم

پوست اطراف چشم بسیار نازک و حساس است و علائم پیری مانند چین و چروک خطوط ریز و تیرگی زودتر در این ناحیه ظاهر می شوند. استفاده از کرم دور چشم در روتین شبانه برای آبرسانی تغذیه و محافظت از این ناحیه ضروری است.

کرم دور چشم را با ضربات ملایم انگشت حلقه (کمترین فشار) روی استخوان اطراف چشم بزنید. ترکیباتی مانند رتینول (با غلظت پایین مخصوص دور چشم) پپتیدها سرامیدها و هیالورونیک اسید در کرم های دور چشم مفید هستند.

استفاده از کرم دور چشم را می توان از سنین پایین تر آغاز کرد تا از ایجاد مشکلات در آینده پیشگیری شود. انتخاب محصول مناسب با توجه به نیازهای خاص ناحیه دور چشم (خشکی تیرگی پف یا چروک) اهمیت دارد.

استفاده از مرطوب کننده یا کرم شب

مرطوب کننده یا کرم شب مرحله ای حیاتی برای تامین رطوبت از دست رفته پوست در طول روز و کمک به حفظ سد دفاعی پوست در شب است. کرم های شب معمولاً بافت غنی تر و سنگین تری نسبت به مرطوب کننده های روز دارند و حاوی ترکیبات مغذی و ترمیم کننده بیشتری هستند.

این محصولات به حفظ رطوبت در لایه های پوست کمک کرده و از خشکی و دهیدراتگی جلوگیری می کنند. حتی پوست های چرب نیز به مرطوب کننده نیاز دارند اما باید از محصولات سبک غیر کومدون زا و فاقد چربی استفاده کنند.

کرم مرطوب کننده را به آرامی روی صورت و گردن ماساژ دهید تا جذب شود. این مرحله به قفل کردن تمامی محصولات استفاده شده در مراحل قبل کمک می کند.

استفاده از روغن صورت

استفاده از روغن صورت یک مرحله اختیاری است که می تواند رطوبت و تغذیه بیشتری را برای پوست فراهم کند به خصوص برای پوست های خشک یا دهیدراته. روغن صورت معمولاً به عنوان آخرین مرحله در روتین شبانه استفاده می شود زیرا می تواند یک لایه محافظ روی پوست ایجاد کرده و از تبخیر رطوبت جلوگیری کند.

چند قطره روغن را کف دست گرم کرده و با فشار ملایم روی صورت بمالید. روغن های مختلفی با خواص متفاوت وجود دارند مانند روغن آرگان جوجوبا هسته انگور یا رز هیپ که انتخاب آن ها بستگی به نوع پوست و نیاز شما دارد.

افراد با پوست چرب نیز می توانند از روغن های سبک و غیر کومدون زا مانند جوجوبا یا هسته انگور استفاده کنند که حتی می توانند به تنظیم تولید سبوم کمک کنند.

روتین شبانه پوست خشک

روتین شبانه برای پوست خشک باید بر آبرسانی و تامین رطوبت عمیق تمرکز داشته باشد. پس از پاکسازی ملایم با محصولات کرمی یا روغنی که پوست را خشک نکنند استفاده از تونر آبرسان حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین توصیه می شود.

سرم های حاوی هیالورونیک اسید سرامیدها یا پپتیدها برای ترمیم سد دفاعی پوست و آبرسانی عمیق مفید هستند. در نهایت استفاده از یک کرم شب غنی و مرطوب کننده حاوی ترکیبات چرب تر و یا روغن صورت به قفل کردن رطوبت و جلوگیری از خشکی در طول شب کمک می کند.

استفاده از کرم دور چشم مرطوب کننده نیز برای این نوع پوست ضروری است.

روتین شبانه پوست چرب

روتین شبانه پوست چرب باید بر پاکسازی عمقی کنترل چربی و جلوگیری از انسداد منافذ تمرکز داشته باشد. استفاده از پاک کننده های ژلی یا فومی مخصوص پوست چرب که چربی اضافی را از بین می برند مرحله اول است.

تونرهای حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسینامید می توانند به کنترل چربی کاهش منافذ و جلوگیری از جوش کمک کنند. سرم های حاوی سالیسیلیک اسید آزلائیک اسید یا نیاسینامید برای درمان آکنه و کنترل چربی مفید هستند.

برخلاف تصور رایج پوست چرب نیز به مرطوب کننده نیاز دارد اما باید از محصولات سبک فاقد چربی و غیر کومدون زا استفاده شود. لایه برداری ملایم (شیمیایی یا فیزیکی) یک یا دو بار در هفته نیز می تواند به پاکسازی منافذ و جلوگیری از جوش کمک کند.

تفاوت بین روتین مراقبت از پوست در روز و شب

تفاوت اصلی بین روتین مراقبت از پوست در روز و شب در اهداف آن ها است. روتین روزانه بر محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی مانند آفتاب آلودگی و رادیکال های آزاد تمرکز دارد.

به همین دلیل استفاده از آنتی اکسیدان ها (مانند ویتامین C) و مهم تر از همه ضد آفتاب با SPF مناسب جزء جدایی ناپذیر روتین روز است. محصولات روز معمولاً بافت سبک تری دارند تا زیر آرایش راحت باشند.

در مقابل روتین شبانه بر ترمیم بازسازی و تغذیه پوست در زمانی که پوست در حال استراحت است تمرکز دارد. محصولاتی مانند رتینول سرم های درمانی قوی تر و کرم های شب غنی تر معمولاً در این روتین جای دارند.

هدف روتین شب کمک به فرآیندهای ترمیمی طبیعی پوست و استفاده حداکثری از فرصت بازسازی سلولی در طول خواب است. در شب نیازی به ضد آفتاب نیست و پوست آماده جذب مواد فعال و مغذی است.

اولین مرحله در روتین پوستی شب چیست؟

اولین و مهم ترین مرحله در روتین پوستی شب پاکسازی کامل پوست است. این شامل پاک کردن آرایش ضد آفتاب و آلودگی ها با استفاده از پاک کننده آرایش و سپس شستشوی صورت با شوینده مناسب نوع پوست است.

مراحل روتین شب پوست چرب کدامند؟

مراحل روتین شب پوست چرب شامل پاکسازی عمقی با شوینده مناسب استفاده از تونر کنترل کننده چربی یا حاوی سالیسیلیک اسید استفاده از سرم های درمانی (مانند نیاسینامید) و استفاده از مرطوب کننده سبک و فاقد چربی است. لایه برداری نیز یک یا دو بار در هفته توصیه می شود.

روتین شبانه پوست خشک با روتین شبانه پوست چرب چه تفاوتی دارد؟

تفاوت اصلی در نوع محصولات است. روتین پوست خشک بر آبرسانی و تغذیه عمیق با محصولات کرمی تونرهای آبرسان سرم های هیالورونیک اسید و کرم شب غنی تمرکز دارد در حالی که روتین پوست چرب بر کنترل چربی پاکسازی منافذ با محصولات سبک تونرهای حاوی اسید و مرطوب کننده های فاقد چربی تمرکز دارد.

بهترین روتین پوستی شب چه ترکیباتی دارد؟

بهترین روتین پوستی شب شامل ترکیباتی است که به نیازهای پوست شما پاسخ دهند. به طور کلی ترکیباتی مانند هیالورونیک اسید برای آبرسانی رتینول برای ضد پیری و آکنه نیاسینامید برای بهبود سد دفاعی و کنترل چربی و آنتی اکسیدان ها برای ترمیم مفید هستند.

روتین پوستی را چند بار در روز انجام دهیم؟

روتین پوستی معمولاً دو بار در روز انجام می شود: یک بار صبح و یک بار شب. روتین صبح برای محافظت از پوست در طول روز و روتین شب برای پاکسازی ترمیم و بازسازی پوست طراحی شده است.

چند نوع روتین پوستی داریم؟

به طور کلی دو نوع روتین پوستی اصلی داریم: روتین روز و روتین شب. هر یک از این روتین ها با توجه به نوع پوست (خشک چرب مختلط نرمال حساس) و نیازهای خاص آن (آکنه لک چروک) شخصی سازی می شوند.

آیا رعایت ترتیب مراحل انجام روتین پوستی مهم است؟

بله رعایت ترتیب مراحل در روتین پوستی بسیار مهم است. این کار به جذب بهتر محصولات کمک می کند. به طور کلی محصولات با غلظت کمتر و بافت سبک تر (مانند تونر و سرم) قبل از محصولات غلیظ تر (مانند کرم و روغن) استفاده می شوند.

چگونه بهترین تونر متناسب با نوع پوست خود را پیدا کنیم؟

برای پوست خشک از تونرهای آبرسان فاقد الکل برای پوست چرب از تونرهای کنترل کننده چربی یا حاوی سالیسیلیک اسید برای پوست حساس از تونرهای تسکین دهنده و برای پوست نرمال یا مختلط از تونرهای متعادل کننده استفاده کنید. ترکیبات و نیاز پوستتان را در نظر بگیرید.

چگونه از تونر استفاده کنیم؟

پس از شستشوی صورت مقدار کمی تونر را روی پد پنبه ای ریخته و به آرامی روی پوست بکشید یا چند قطره را کف دست ریخته و با ضربات ملایم روی صورت بزنید. اجازه دهید تونر قبل از مرحله بعدی جذب شود.

زمان استفاده از محصولات ضد لک در روتین پوستی چه موقع است؟

محصولات ضد لک معمولاً در روتین شبانه استفاده می شوند زیرا برخی از ترکیبات ضد لک می توانند حساسیت به نور خورشید ایجاد کنند. آن ها معمولاً پس از سرم و قبل از مرطوب کننده و به صورت موضعی روی لک ها استفاده می شوند.

چگونه از محصولات ضد لک استفاده کنیم؟

پس از پاکسازی و استفاده از تونر و سرم (در صورت استفاده) مقدار کمی از محصول ضد لک را مستقیماً روی نواحی دارای لک بزنید. اجازه دهید جذب شود و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده تدریجی را در نظر بگیرید.

چگونه از رتینوئیدها در روتین مراقبت از پوست استفاده کنیم؟

رتینوئیدها (مانند رتینول) فقط در روتین شبانه استفاده می شوند. مقدار کمی (به اندازه نخود) را روی پوست خشک و تمیز بمالید. شروع با غلظت پایین و استفاده چند شب در هفته توصیه می شود تا پوست عادت کند. استفاده از ضد آفتاب در روز بعد ضروری است.

نحوه استفاده از روغن ها چگونه است؟

روغن صورت معمولاً به عنوان آخرین مرحله در روتین شبانه و پس از مرطوب کننده استفاده می شود. چند قطره روغن را کف دست گرم کرده و با فشار ملایم روی صورت و گردن بمالید. این کار به قفل کردن رطوبت کمک می کند.

چه کسانی می توانند از روغن صورت استفاده کنند؟

افراد با پوست خشک و دهیدراته بیشترین سود را از روغن صورت می برند. اما افراد با پوست های نرمال مختلط و حتی چرب نیز می توانند از روغن های سبک و غیر کومدون زا استفاده کنند که می توانند به تعادل چربی پوست کمک کنند.

چرا ترتیب روتین پوستی اهمیت دارد؟

رعایت ترتیب روتین پوستی به جذب حداکثری و اثربخشی بهتر محصولات کمک می کند. محصولات با بافت سبک تر و مولکول های کوچک تر (مثل تونر و سرم) باید قبل از محصولات غلیظ تر و سنگین تر (مثل کرم و روغن) استفاده شوند تا بتوانند به درستی به پوست نفوذ کنند.