کمبود چه ویتامینهایی باعث پرخاشگری در کودکان می شود؟

 

پرخاشگری در کودکان یکی از مشکلاتی است که اغلب افرادی که با بچه ها سروکار دارند با آن درگیر هستند. گاهی بچه ها بدون دلیل مشخص دچار انفجارهای عصبی و خشم می شوند به گونه ای که روی یادگیری و رفتار آن ها تأثیر مستقیم می گذارد. دلایل مختلفی برای این مسئله وجود دارد اما کمبود یک سری از ویتامین ها و تغذیه نادرست از جمله مهم ترین آن ها هستند. در این مطلب به بررسی نقش ویتامین ها در درمان پرخاشگری کودکان می پردازیم.

چرا ویتامین ها تا این حد بر رفتار کودکان تاثیر می گذارند؟

 

ویتامین ها مثل کاتالیزورها در دنیای شیمی رفتار می کنند و نقش تسهیل کننده در بسیاری از واکنش های شیمیایی بدن دارند. تولید و تنظیم انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین دوپامین و نوراپی نفرین به عهده ویتامین هاست و کمبود این انتقال دهنده ها منجر به اختلال در عملکرد بچه ها و در نتیجه بروز رفتارهای پرخاشگرانه در آن ها می شود.

کمبود ویتامین D و پرخاشگری

از جمله مهم ترین ویتامین ها که رابطۀ مستیقم با پرخاشگری تمامی افراد از جمله بچه ها دارد ویتامین D است. تحقیقات نشان داده است که کمبود آن می تواند بر سلامت روانی فرد تأثیر بگذارد و باعث افزایش میزان اضطراب افسردگی و پرخاشگری در او شود.

کودکانی که ویتامین D بدنشان پایین است بیشتر در معرض رفتارهای خشمگین و تحریک پذیر قرار می گیرند. افزایش مصرف این ویتامین از طریق منابع غذایی یا مکمل ها می تواند به کاهش این رفتارها کمک کند. اما تنها ویتامین D نیست که به این مسئله مربوط می شود.

نقش ویتامین B در کاهش پرخاشگری

ویتامین های گروه B نیز تأثیر قابل توجهی بر سلامت روانی و رفتاری بچه ها دارند. ویتامین B6 به ویژه در تولید ناقل های عصبی مانند سروتونین و دوپامین که احساسات و خلق و خو را تنظیم می کنند نقش مهمی دارند. کمبود ویتامین B6 می تواند باعث بروز اختلالات رفتاری مانند تحریک پذیری و پرخاشگری شود.

در کنار ویتامین B6 ویتامین B12 نیز یکی دیگر از ویتامین های ضروری بدن است. این ویتامین به تولید سلول های خونی و حفظ عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. کمبود آن می تواند باعث افسردگی اضطراب و کاهش تمرکز در کودکان شود که همه این ها می توانند به شکل پرخاشگری بروز کنند.

کمبود آهن در بدن

کمبود آهن می تواند باعث کاهش تمرکز خستگی و تحریک پذیری در افراد به خصوص بچه ها می شود. کودکانی که دچار کم خونی ناشی از فقر آهن هستند اغلب بیشتر خشمگین و پرخاشگر هستند. بنابراین توجه به سطح آهن در رژیم غذایی در درمان پرخاشگری کودکان اهمیت زیادی دارد.

کمبود منیزیم

این مادۀ معدنی نقش مهمی در آرامش اعصاب و کاهش اضطراب در افراد و به خصوص بچه ها دارد. کمبود منیزیم می تواند باعث افزایش تحریک پذیری اضطراب و پرخاشگری شود.

کمبود اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا3 برای رشد مغز و بهبود عملکرد شناختی ضروری هستند و نقش مهمی در تنظیم خلق و خو بهبود تمرکز و کاهش التهاب دارند. کمبود امگا 3 می تواند منجر به اختلالات رفتاری از جمله پرخاشگری در افراد شود.

راهکارهای عملی برای پیشگیری یا درمان پرخاشگری

 

در این قسمت به معرفی راهکارهای مختلف که در درمان پرخاشگری می توان از آن ها استفاده کرد می پردازیم:

1.توجه به تغذیه متنوع

توجه به مصرف بیشتر میوه ها سبزیجات غلات کامل لبنیات و گوشت های کم چرب می تواند به تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک کمک کند.

2.آزمایش خون

برای بررسی سطح ویتامین ها در بدن کودک و تشخیص کمبودهای احتمالی ویتامین ها و … انجام آزمایش خون سالانه ضروری است.

3.مکمل های غذایی

در صورت تشخیص کمبود ویتامین پزشک ممکن است مکمل های مناسب را تجویز کند.

4.انجام فعالیت بدنی منظم

انجام ورزش و فعالیت بدنی به بهبود خلق و خو کاهش استرس و افزایش سطح انرژی در بچه ها کمک می کند.

5.داشتن خواب کافی

خواب کافی برای رشد ونمو طبیعی کودکان و تنظیم خلق و خویشان ضروری است.

6.شرکت در کلاس های روان شناسی همچون هنردرمانی کارگاه مادر و کودک و …

همانطور که اشاره شد برای درمان پرخاشگری در کودکان باید رویکردی چندجانبه داشت و علاوه بر توجه به مسائل تغذیه ای باید به عوامل درونی اجتماعی و خانوادگی نیز دقت کرد. شرکت در کارگاه های همچون هنردرمانی برای بیان احساسات و کاهش استرس در کودکان یا کارگاه های مادر و کودک به شما کمک می کند تا رویکرد جامع تری در مواجه با این چالش ها داشته باشید. این کارگاه ها فضایی امن و حمایتی برای والدین و کودکان فراهم می کنند تا بتوانند مهارت های ارتباطی حل مسئله و مدیریت احساسات را بیاموزند.

و اما سخن آخر

پرخاشگری در کودکان دلایل متعددی دارد که یکی از آن ها کمبود ویتامین ها است. کمبود ویتامین های مختلف همچون D B6 و B12 فقر آهن کمبود منیزیم و اسیدهای چرب امگا3 می تواند به بروز رفتارهای پرخاشگرانه در کودکان منجر شود.

توجه به نقش حیاتی تغذیۀ مناسب در رشد روانی و رفتاری کودکان در کنار انجام فعالیت های ورزشی منظم اهمیت بسزایی دارد. از سوی دیگر توجه به جنبه های روحی و عاطفی کودکان از طریق انجام فعالیت های اجتماعی همچون هنر درمانی و شرکت در کارگاه های مادر و کودک می تواند نقش بسزایی در درمان پرخاشگری آن ها داشته باشد.

بنابراین اگر فرزند شما یا کودکی که با او سر وکار دارید با مشکلات پرخاشگری دست وپنجه نرم می کند توصیه می کنیم با «مرکز روان تحلیلی ایرانیان» تماس بگیرید. این مرکز با ارائه خدمات مشاوره تخصصی هنر درمانی و برگزاری کارگاه های مادر و کودک راهکارهای موثری برای کاهش پرخاشگری و بهبود سلامت روانی کودکان ارائه می دهد.