۹ روش تقویت ناخن خانگی

ناخن های ضعیف شکننده یا لایه لایه شده مشکلی رایج هستند که می توانند زیبایی و سلامت دست ها را تحت تاثیر قرار دهند. این وضعیت معمولا نشانه ای از کمبود رطوبت آسیب های محیطی یا حتی نیازهای تغذیه ای خاص بدن است و می تواند باعث ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس شود. خوشبختانه راهکارهای ساده و موثری وجود دارند که با استفاده از مواد طبیعی و در دسترس در خانه می توان به تقویت و بهبود استحکام ناخن ها کمک کرد.

چرا ناخن ها ضعیف می شوند؟

ضعیف شدن ناخن ها می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که سلامت و ساختار آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از دلایل اصلی کمبود رطوبت است که باعث خشک و شکننده شدن ناخن ها می شود. تماس مکرر با آب مواد شوینده قوی لاک پاک کن های حاوی استون و مواد شیمیایی دیگر ساختار طبیعی ناخن را تخریب کرده و آن را مستعد آسیب پذیری می کنند.

علاوه بر این رژیم غذایی نامناسب و کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند بیوتین آهن روی و ویتامین E نقش مهمی در ضعف ناخن ها دارند. عوامل محیطی مثل تغییرات دما هوای خشک یا حتی ضربه های کوچک و مکرر نیز می توانند به تدریج باعث تضعیف و آسیب به ناخن ها شوند. افزایش سن نیز می تواند باعث کاهش سرعت رشد و نازک تر شدن ناخن ها شود.

دلایل شکنندگی و آسیب دیدن ناخن

شکنندگی ناخن ها اغلب نتیجه ی مستقیم ضعف ساختاری آن ها است. همان دلایلی که باعث ضعف می شوند به مرور زمان منجر به شکنندگی و لایه لایه شدن ناخن ها نیز می گردند. تماس بیش از حد با آب و مواد شیمیایی مانند استفاده مکرر از مواد ضدعفونی کننده یا کار بدون دستکش با مواد شوینده چربی طبیعی ناخن را از بین برده و آن را خشک و مستعد شکستن می کند.

عادات نادرست در مراقبت از ناخن مانند سوهان کشیدن خشن و نامنظم استفاده از ناخن به عنوان ابزار یا برداشتن نادرست لاک ژل و کاشت ناخن نیز آسیب های فیزیکی جدی به لایه های ناخن وارد کرده و باعث شکنندگی آن ها می شود. برخی بیماری های زمینه ای یا مشکلات هورمونی نیز ممکن است در سلامت ناخن ها اختلال ایجاد کرده و آن ها را شکننده کنند.

معرفی بهترین روش های خانگی تقویت ناخن

روش های خانگی برای تقویت ناخن ها بر پایه استفاده از مواد طبیعی و ایجاد عادت های مراقبتی صحیح استوار هستند. این روش ها معمولا با تامین رطوبت مواد مغذی و محافظت از ناخن در برابر عوامل آسیب زا به بهبود وضعیت آن ها کمک می کنند. استفاده منظم از روغن های طبیعی محلول های خانگی و توجه به تغذیه از جمله این راهکارها هستند.

این درمان های طبیعی به دلیل ملایمت و در دسترس بودن گزینه های محبوبی برای تقویت ناخن های ضعیف به شمار می روند. نتایج ممکن است بلافاصله قابل مشاهده نباشند و نیاز به صبر و تداوم در استفاده دارند اما با گذشت زمان می توانند به بازیابی استحکام و انعطاف پذیری ناخن ها کمک کنند.

استفاده از روغن های طبیعی برای ناخن ها

روغن های طبیعی منبع غنی از اسیدهای چرب ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به طور موثری ناخن ها و کوتیکول اطراف آن ها را آبرسانی و تغذیه کنند. این روغن ها با نفوذ به لایه های ناخن انعطاف پذیری آن را افزایش داده و از خشکی و شکنندگی جلوگیری می کنند. ماساژ منظم ناخن ها با روغن طبیعی گردش خون را در ناحیه افزایش داده و به رشد سالم تر ناخن کمک می کند.

انتخاب روغن مناسب بستگی به نیازهای خاص ناخن شما دارد اما بسیاری از روغن های گیاهی رایج مانند روغن زیتون نارگیل و بادام شیرین خواص فوق العاده ای برای تقویت و سلامت ناخن دارند. استفاده از این روغن ها به خصوص قبل از خواب زمان کافی برای جذب و اثرگذاری به آن ها می دهد.

روغن زیتون برای تقویت و رشد ناخن

روغن زیتون به ویژه نوع فرابکر آن سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است که برای سلامت پوست و ناخن بسیار مفید هستند. این روغن به عمق ناخن نفوذ کرده و رطوبت مورد نیاز آن را تامین می کند که این امر به افزایش انعطاف پذیری و کاهش شکنندگی کمک می کند. ویتامین E موجود در آن همچنین می تواند به ترمیم آسیب ها و تقویت ساختار ناخن یاری رساند.

برای استفاده مقداری روغن زیتون گرم (نه داغ) را در یک کاسه کوچک ریخته و ناخن های خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن خیس کنید. همچنین می توانید چند قطره روغن زیتون را مستقیما روی هر ناخن و کوتیکول ماساژ دهید. تکرار این کار چند بار در هفته به مرور زمان باعث تقویت و بهبود ظاهر ناخن ها خواهد شد و ممکن است به رشد سریع تر آن ها نیز کمک کند.

خواص روغن نارگیل برای ناخن های سالم

روغن نارگیل به دلیل خواص مرطوب کنندگی و ضدقارچی قوی خود یکی دیگر از گزینه های عالی برای مراقبت از ناخن است. این روغن حاوی اسیدهای چرب مفید است که به آبرسانی عمیق ناخن و پوست اطراف آن کمک می کنند و مانع خشکی و ترک خوردن کوتیکول می شوند. مرطوب نگه داشتن ناخن ها از شکنندگی آن ها جلوگیری کرده و باعث می شود سالم تر به نظر برسند.

اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل مانند اسید لوریک خواص ضد میکروبی دارند که می توانند در پیشگیری یا درمان عفونت های قارچی ناخن که یکی از دلایل ضعف و تغییر شکل ناخن ها هستند موثر باشند. برای استفاده مقدار کمی روغن نارگیل را گرم کرده و شب ها قبل از خواب به آرامی روی ناخن ها و کوتیکول ها ماساژ دهید تا کاملا جذب شود.

روغن بادام شیرین و آبرسانی کوتیکول

روغن بادام شیرین حاوی ویتامین های A B و E است و یک مرطوب کننده فوق العاده برای ناخن ها و به خصوص کوتیکول ها محسوب می شود. این روغن سبک به سرعت جذب می شود و بدون ایجاد حس سنگینی رطوبت لازم را تامین می کند. آبرسانی مناسب کوتیکول برای سلامت کلی ناخن حیاتی است زیرا کوتیکول سالم مانعی در برابر ورود میکروب ها و آسیب به بستر ناخن است.

خشکی کوتیکول می تواند منجر به ایجاد ریش ریش در اطراف ناخن و آسیب به ماتریکس ناخن شود که محل رشد ناخن جدید است. ماساژ منظم روغن بادام شیرین روی کوتیکول ها نه تنها آن ها را نرم و انعطاف پذیر نگه می دارد بلکه با تقویت این ناحیه به رشد ناخن های قوی تر نیز کمک می کند. چند قطره روغن بادام را روزانه روی کوتیکول ها ماساژ دهید.

تاثیر آبلیمو بر استحکام ناخن

آبلیمو به دلیل داشتن ویتامین C و خواص اسیدی ملایم می تواند به روشن شدن لکه ها و زردی ناخن ها کمک کند و ظاهری تمیزتر به آن ها ببخشد. برخی معتقدند که آبلیمو می تواند به افزایش استحکام ناخن نیز کمک کند اگرچه تاثیر آن بیشتر بر ظاهر و تمیزی ناخن متمرکز است تا تغییرات ساختاری عمیق. ویتامین C موجود در آن یک آنتی اکسیدان است که می تواند به سلامت کلی بافت ها کمک کند.

برای استفاده می توانید آبلیمو را با روغن زیتون یا روغن های دیگر مخلوط کرده و ناخن ها را در آن خیس کنید تا از خشکی احتمالی آبلیمو خالص جلوگیری شود. همچنین می توانید مستقیما آبلیمو را با پنبه روی ناخن ها بمالید. با این حال به دلیل خاصیت اسیدی استفاده بیش از حد یا بر روی پوست حساس اطراف ناخن توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث خشکی یا تحریک شود. پس از استفاده دست ها را بشویید و مرطوب کننده استفاده کنید.

سیر درمانی برای ناخن های شکننده

سیر حاوی ترکیبات گوگردی است که برای سلامت بافت های همبند مانند ناخن مفید هستند. برخی افراد معتقدند که استفاده از سیر می تواند به تقویت ناخن های شکننده و جلوگیری از لایه لایه شدن آن ها کمک کند. خواص ضد قارچی طبیعی سیر نیز می تواند در مقابله با عفونت هایی که ممکن است باعث ضعف ناخن شوند موثر باشد.

یکی از روش های استفاده مالیدن مستقیم یک حبه سیر تازه برش خورده بر روی سطح ناخن ها است. روش دیگر تهیه روغنی با عصاره سیر است؛ به این صورت که چند حبه سیر له شده را در روغن زیتون یا نارگیل گرم کرده صاف کرده و از روغن حاصل برای ماساژ ناخن ها استفاده کنید. بوی قوی سیر ممکن است ناخوشایند باشد اما برخی به دلیل اثرات احتمالی آن این روش را امتحان می کنند. تداوم در استفاده ممکن است نتایجی در بر داشته باشد.

سرکه سیب راهکاری برای سلامت ناخن

سرکه سیب دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است و می تواند به حفظ تعادل pH طبیعی ناخن و پوست اطراف آن کمک کند. محیط اسیدی سرکه سیب برای رشد قارچ ها و باکتری ها نامناسب است بنابراین استفاده از آن می تواند در پیشگیری یا درمان عفونت های خفیف ناخن که ممکن است باعث ضعف یا تغییر ظاهر ناخن شوند موثر باشد.

برای استفاده سرکه سیب را با مقدار مساوی آب مخلوط کرده و ناخن های خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در این محلول خیس کنید. این کار را می توانید چند بار در هفته تکرار کنید. توجه داشته باشید که استفاده از سرکه سیب رقیق نشده توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث خشکی بیش از حد یا تحریک پوست شود. پس از اتمام دست ها را آبکشی کنید.

اهمیت تغذیه مناسب و مکمل ها در تقویت ناخن

سلامت ناخن ها بازتابی از سلامت عمومی بدن است و تغذیه نقش حیاتی در این زمینه ایفا می کند. تامین ویتامین ها مواد معدنی و پروتئین های کافی از طریق رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر استحکام سرعت رشد و ظاهر ناخن ها تاثیر بگذارد. کمبود مواد مغذی می تواند منجر به ناخن های نازک شکننده کند رشد یا با لکه های سفید شود.

تمرکز بر یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد ضروری اولین گام برای داشتن ناخن های قوی از درون است. در برخی موارد که کمبود مواد مغذی وجود دارد یا جذب آن ها به خوبی صورت نمی گیرد ممکن است استفاده از مکمل های غذایی تحت نظر متخصص توصیه شود اما همیشه تغذیه از طریق غذا در اولویت قرار دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای ناخن

بیوتین (ویتامین B7) یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها برای تقویت ناخن است و مطالعاتی نشان داده اند که مصرف مکمل آن می تواند به افزایش ضخامت ناخن ها در افراد با ناخن های شکننده کمک کند. آهن برای جلوگیری از کم خونی فقر آهن که می تواند باعث ناخن های قاشقی شکل و شکننده شود ضروری است. روی نقش مهمی در رشد سلولی و ترمیم بافت ها از جمله ناخن دارد و کمبود آن ممکن است باعث کندی رشد و ایجاد لکه های سفید روی ناخن شود.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به حفظ رطوبت و سلامت کوتیکول کمک می کند. ویتامین C برای تولید کلاژن پروتئین ساختاری مهم در ناخن ضروری است. امگا ۳ نیز به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی پوست و ناخن کمک می کند. اطمینان از دریافت کافی این مواد مغذی از طریق رژیم غذایی یا در صورت لزوم مکمل برای داشتن ناخن های قوی حیاتی است.

بهترین غذاها برای داشتن ناخن های قوی

برای تقویت ناخن ها از طریق رژیم غذایی بر مصرف غذاهایی تمرکز کنید که منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. تخم مرغ منبع عالی بیوتین و پروتئین است. آجیل و دانه ها به خصوص بادام گردو و تخمه آفتابگردان حاوی بیوتین ویتامین E روی و امگا ۳ هستند.

سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی سرشار از آهن کلسیم و ویتامین های مختلف هستند. ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین منابع خوبی از پروتئین و امگا ۳ هستند. سیب زمینی شیرین و هویج حاوی ویتامین A هستند که برای رشد سلولی مفید است. حبوبات گوشت بدون چربی و لبنیات نیز پروتئین و روی مورد نیاز بدن را تامین می کنند.

مرطوب نگه داشتن ناخن و پوست اطراف آن

ناخن ها همانند پوست نیاز به رطوبت دارند تا انعطاف پذیر بمانند و نشکنند. خشکی یکی از اصلی ترین عوامل شکنندگی ناخن است. استفاده منظم از مرطوب کننده ها بر روی ناخن ها و کوتیکول ها می تواند به حفظ رطوبت آن ها کمک کند و از خشکی ترک خوردن و لایه لایه شدن جلوگیری کند. این کار به ویژه پس از تماس با آب یا مواد شیمیایی اهمیت دارد.

کرم های دست حاوی مواد مرطوب کننده مانند گلیسیرین هیالورونیک اسید یا اوره می توانند مفید باشند. همچنین استفاده از روغن های مخصوص کوتیکول یا حتی وازلین یا روغن نارگیل بر روی ناخن و پوست اطراف آن به خصوص شب ها قبل از خواب یک راهکار موثر برای تامین رطوبت عمیق است. این عادت ساده می تواند تفاوت قابل توجهی در استحکام و ظاهر ناخن های شما ایجاد کند.

پرهیز از مواد شیمیایی و شوینده های قوی

تماس مکرر با مواد شیمیایی خشن مانند مواد شوینده خانگی پاک کننده ها و حتی برخی صابون ها می تواند چربی طبیعی محافظ ناخن را از بین برده و باعث خشکی ضعف و شکنندگی آن شود. این مواد می توانند به لایه های ناخن آسیب رسانده و آن را مستعد لایه لایه شدن و شکستن کنند. لاک پاک کن های حاوی استون نیز اثرات بسیار خشکی بر روی ناخن دارند.

برای محافظت از ناخن ها در برابر این آسیب ها همیشه هنگام کار با مواد شوینده شستن ظروف یا انجام کارهایی که دست ها در معرض مواد شیمیایی یا آب زیاد قرار می گیرند از دستکش استفاده کنید. همچنین سعی کنید از لاک پاک کن های فاقد استون استفاده کنید و استفاده از آن ها را محدود کنید. انتخاب محصولات مراقبت از دست و ناخن با ترکیبات ملایم تر نیز توصیه می شود.

نکات مهم در مراقبت روزانه از ناخن

علاوه بر استفاده از روش های خانگی و توجه به تغذیه رعایت برخی نکات ساده در مراقبت روزانه می تواند به حفظ سلامت و استحکام ناخن ها کمک کند. این نکات شامل نحوه صحیح سوهان کشیدن محافظت فیزیکی از ناخن ها و توجه به بهداشت عمومی آن هاست. این عادت های کوچک می توانند از آسیب های روزمره به ناخن جلوگیری کرده و تاثیر روش های تقویتی را افزایش دهند.

مراقبت منظم و ملایم از ناخن ها بخشی ضروری از برنامه کلی سلامت و زیبایی دست هاست. با رعایت این نکات می توانید ناخن هایی سالم تر قوی تر و زیباتر داشته باشید و از شکنندگی و مشکلات ناشی از آن پیشگیری کنید. این توجه روزانه به مرور زمان نتایج قابل توجهی به همراه خواهد داشت.

سوهان کشیدن صحیح ناخن

نحوه سوهان کشیدن ناخن تاثیر مستقیمی بر استحکام و جلوگیری از لایه لایه شدن آن دارد. همیشه ناخن ها را در یک جهت سوهان بکشید نه به صورت اره ای (عقب و جلو). سوهان کشیدن در یک جهت لبه ناخن را صاف تر و محکم تر می کند و از ایجاد ریزترک هایی که منجر به لایه لایه شدن می شوند جلوگیری می کند. از سوهان های فلزی خشن خودداری کرده و از سوهان های کاغذی یا شیشه ای با درجه زبری مناسب استفاده کنید.

قبل از سوهان کشیدن مطمئن شوید که ناخن ها کاملا خشک هستند زیرا ناخن های مرطوب نرم تر و مستعد آسیب دیدن هنگام سوهان کشیدن هستند. فرم دادن به ناخن ها به شکل گرد یا مربعی با گوشه های نرم تر نیز می تواند به کاهش گیر کردن ناخن به اشیاء و شکستن آن ها کمک کند. سوهان کشیدن منظم و ملایم بخشی از روال مراقبت برای حفظ سلامت ناخن هاست.

استفاده از دستکش هنگام کار

استفاده از دستکش هنگام انجام کارهای خانه مانند شستن ظروف تمیزکاری یا کار باغبانی یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای محافظت از ناخن هاست. آب و مواد شیمیایی موجود در شوینده ها می توانند ناخن ها را خشک و ضعیف کنند در حالی که دستکش یک سد محافظتی در برابر این عوامل ایجاد می کند. همچنین دستکش از ناخن ها در برابر ضربه خراش و کثیفی محافظت می کند.

انتخاب دستکش های مناسب مانند دستکش های لاستیکی یا نیتریل با آستر نخی در داخل می تواند استفاده از آن ها را راحت تر کند و از تعریق زیاد دست جلوگیری کند. این عادت ساده به ویژه برای افرادی که ناخن های ضعیف یا شکننده دارند بسیار حیاتی است و به حفظ رطوبت طبیعی ناخن و جلوگیری از آسیب های روزمره کمک شایانی می کند.

چقدر طول می کشد تا ناخن ها با روش خانگی قوی شوند؟

زمان لازم برای مشاهده نتایج متفاوت است اما معمولاً پس از چند هفته استفاده منظم از روش های خانگی مانند روغن ها می توانید بهبود در استحکام و ظاهر ناخن ها را مشاهده کنید. نتایج کامل تر ممکن است چند ماه طول بکشد.

هر چند وقت یک بار باید از روش های خانگی تقویت ناخن استفاده کرد؟

بیشتر روش های خانگی مانند استفاده از روغن ها را می توان روزانه یا چند بار در هفته انجام داد. روش هایی مانند خیساندن در محلول های رقیق شده ممکن است ۲ تا ۳ بار در هفته کافی باشد. تداوم در استفاده کلید موفقیت است.

بهترین روغن برای تقویت ناخن کدام است؟

روغن های زیتون نارگیل و بادام شیرین همگی برای تقویت ناخن عالی هستند. روغن زیتون برای نفوذ و رطوبت رسانی عمیق روغن نارگیل برای خواص ضدقارچی و مرطوب کنندگی و روغن بادام شیرین برای تغذیه کوتیکول مفیدند. انتخاب بهترین روغن به نیاز شما بستگی دارد.

آیا آبلیمو برای ناخن ها ضرر دارد؟

استفاده از آبلیمو به مقدار کم و رقیق شده معمولاً ضرری ندارد و می تواند به روشن شدن ناخن کمک کند. اما استفاده بیش از حد یا خالص آن ممکن است به دلیل خاصیت اسیدی باعث خشکی و تحریک پوست و ناخن شود. پس از استفاده مرطوب کننده بزنید.

چه ویتامین هایی برای رشد و استحکام ناخن ها مفید هستند؟

ویتامین هایی مانند بیوتین (B7) ویتامین E ویتامین C و مواد معدنی مانند آهن و روی برای رشد و استحکام ناخن ها ضروری هستند. اطمینان از دریافت کافی این مواد از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها (در صورت نیاز) مهم است.

چگونه ناخن های شکننده را ترمیم کنیم؟

برای ترمیم ناخن های شکننده آن ها را مرطوب نگه دارید (با روغن ها یا کرم) از تماس با مواد شیمیایی و آب زیاد پرهیز کنید (با استفاده از دستکش) تغذیه مناسب داشته باشید و ناخن ها را به آرامی و در یک جهت سوهان بکشید.

آیا بوی سیر از روی ناخن پاک می شود؟

بوی سیر می تواند برای مدتی روی ناخن ها باقی بماند. شستن دست ها با آب و صابون مالیدن لیمو یا سرکه رقیق شده روی ناخن ها یا استفاده از خمیر دندان ممکن است به کاهش بوی سیر کمک کند.