۵ موردی که می توانند دلیل خستگی شما باشند

به گزارش بیگ نیوز خستگی یک علامت رایج است که می تواند توسط مجموعه ای از عوامل مانند شرایط پزشکی و استرس یا خواب ضعیف ایجاد شود. البته در بسیاری از موارد می توانید تغییراتی ایجاد کنید که به بازگرداندن انرژی شما کمک می کند اما برای درمان آن باید ریشه مشکل را پیدا کنید.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت چند عامل اصلی وجود دارد که اغلب باعث خستگی می شوند که عبارتند از:

۱- استرس: برخی از مردم گزارش کرده اند که احساس خستگی فزاینده ای دارند. این امر ممکن است اثرات ماندگار بیماری همه گیر کووید-۱۹ باشد و یا به طور خاص استرس ناشی از آن. همچنین تغییر مسئولیت ها کار اضافه شده مراقبت از کودک فشارهای مالی و کاهش فرصت های اجتماعی تنها برخی از استرس هایی هستند که اکنون افراد با آن مواجه هستند و استرس مزمن می تواند منجر به خستگی شود. وقتی فرد تحت استرس قرار می گیرد سطح هورمونی به نام کورتیزول افزایش می یابد که می تواند باعث مشکلات خواب و همچنین احساس اضطراب و سایر علائم شود.

۲- تغییرات هورمونی در زنان: تغییرات هورمونی می تواند منجر به تغییر متابولیسم و اختلالات خواب شود که منجر به خستگی می شود. کاهش هورمون های زنانه مانند استروژن در دوران گذار یائسگی ممکن است باعث گرگرفتگی شود که می تواند منجر به اختلال خواب شود. گرگرفتگی دوره های کوتاهی است که در طی آن بدن بیش از حد گرم شده و پوست ممکن است برافروخته شود که برای چند ثانیه یا چند دقیقه دوام می آورد. اگر این علایم در شب اتفاق افتند می توانند خواب راحت را سخت کنند و خستگی در روز بعد را افزایش دهند.

۳- مشکلات مرتبط با غده تیروئید: تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که متابولیسم را تنظیم می کند. زمانی که غده تیروئید کم کار است و سطوح ناکافی هورمون تیروئید را تولید می کند (شرایطی که کم کاری تیروئید نامیده می شود) علاوه بر علائم دیگر می تواند باعث ایجاد احساس خستگی شود. زنان بیشتر از مردان به بیماری تیروئید مبتلا می شوند و با افزایش سن میزان بروز آن افزایش می یابد.

۴- رژیم غذایی: اگر فرد رژیم غذایی متعادلی نداشته باشد ممکن است منجر به کمبود ویتامین شود که می تواند انرژی فرد را کاهش دهد. دو مورد از رایج ترین آن ها کمبود ویتامین D و ویتامین B۱۲ است. همچنین گاهی اوقات خستگی ناشی از کم آبی بدن است.

۵- عادات بد خواب یا اختلالات خواب: واضح ترین دلیلی که ممکن است باعث احساس خستگی شود نداشتن خواب کافی است که گاهی اوقات ناشی از عادات بد خواب است. شب ها تا دیروقت بیدار ماندن و تماشای بیش از حد صفحه نمایش از عادت هایی است که قطعا می توانند بر سطح انرژی افراد تأثیر بگذارند. افرادی که برنامه کاری دارند که مستلزم بیدار ماندن تمام شب است ممکن است برای رسیدن به خوابی آرام و عمیق با مشکل مواجه شوند. اما خواب ناکافی همچنین می تواند ناشی از بی خوابی یا کیفیت پایین خواب ناشی از استرس یا اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب باشد. در آپنه انسدادی خواب بافت های گلو در طول خواب شل می شوند و به طور دوره ای راه هوایی مسدود شده و باعث وقفه های تنفسی می شوند که خواب را مختل می کند.

انتهای پیام