۱۲ روش جلوگیری از جوش صورت در تابستان
تابستان فصلی پر از گرما و تفریح می تواند برای بسیاری از افراد به معنای افزایش مشکلات پوستی به ویژه جوش صورت باشد. افزایش دما تعریق بیشتر و تغییر در سبک زندگی همگی دست به دست هم می دهند تا پوست مستعد جوش و آکنه شود. اما نگران نباشید! با رعایت یک سری نکات ساده و کاربردی می توانید از بروز جوش در تابستان پیشگیری کرده و پوستی سالم و شاداب داشته باشید. در این نوشته 12 روش موثر برای جلوگیری از جوش صورت در تابستان را بررسی خواهیم کرد از شستشوی صحیح پوست گرفته تا انتخاب محصولات مناسب و تغییرات کوچک در سبک زندگی. هدف ما ارائه راهکارهایی عملی و قابل اجراست تا بتوانید با خیالی آسوده از روزهای گرم تابستان لذت ببرید و نگران مشکلات پوستی خود نباشید.
چرا در تابستان بیشتر جوش می زنیم؟
افزایش دمای هوا در فصل تابستان غدد چربی پوست را تحریک می کند تا بیشتر فعالیت کنند. این افزایش فعالیت منجر به تولید بیشتر سبوم (چربی طبیعی پوست) می شود. از طرفی گرمای هوا باعث تعریق بیشتر می شود و ترکیب عرق و چربی محیط مناسبی را برای رشد باکتری ها فراهم می کند. این باکتری ها می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و التهاب و جوش ایجاد کنند. علاوه بر این استفاده از ضد آفتاب های نامناسب و سنگین در تابستان می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و احتمال بروز جوش را افزایش دهد. تغییرات در سبک زندگی مانند مصرف بیشتر غذاهای چرب و شیرین و عدم رعایت بهداشت پوست نیز می تواند در بروز جوش های تابستانی نقش داشته باشد. به طور خلاصه افزایش چربی پوست تعریق بیشتر رشد باکتری ها و استفاده از محصولات نامناسب همگی از عواملی هستند که باعث می شوند در تابستان بیشتر جوش بزنیم.
راهکارهای کلیدی برای پیشگیری از جوش صورت در تابستان
برای داشتن پوستی سالم و بدون جوش در تابستان لازم است یک روال مراقبتی منظم و مناسب را دنبال کنید. این روال شامل شستشوی مناسب پوست استفاده از ضد آفتاب غیر کومدون زا آبرسانی کافی به پوست تغذیه سالم کنترل تعریق عدم لمس مکرر صورت و تعویض منظم روبالشی است. با رعایت این نکات کلیدی می توانید از بروز جوش های تابستانی پیشگیری کرده و پوستی شاداب و شفاف داشته باشید. در ادامه هر یک از این راهکارها را به طور مفصل بررسی خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید: برای جلوگیری از جوش صورت چه کنیم؟
شستشوی مناسب و منظم پوست صورت
شستشوی صورت دو بار در روز صبح و شب برای از بین بردن چربی اضافی عرق و آلودگی ها ضروری است. از یک شوینده ملایم و فاقد مواد صابونی قوی استفاده کنید تا پوستتان خشک و تحریک نشود. شوینده های حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید می توانند به پاکسازی منافذ پوست و جلوگیری از ایجاد جوش کمک کنند. هنگام شستشو به آرامی پوست را ماساژ دهید و از کشیدن یا مالش شدید خودداری کنید. پس از شستشو صورت خود را با یک حوله نرم به آرامی خشک کنید و از خشک کردن خشن پوست خودداری کنید.
اهمیت استفاده از ضد آفتاب غیر کومدون زا
ضد آفتاب یکی از مهم ترین محصولات مراقبت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید است اما انتخاب ضد آفتاب مناسب برای پوست های مستعد جوش اهمیت ویژه ای دارد. ضد آفتاب های کومدون زا می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شوند. بنابراین از ضد آفتاب های غیر کومدون زا و فاقد چربی (oil-free) استفاده کنید. ضد آفتاب های حاوی زینک اکساید و تیتانیوم دی اکساید انتخاب های مناسبی برای پوست های چرب و مستعد جوش هستند. قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب مقدار کافی از ضد آفتاب را به تمام قسمت های پوست صورت و گردن خود بمالید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید.
بیشتر بخوانید: ترند های آرایشی تابستان 1404
آبرسانی کافی به پوست از درون و بیرون
آبرسانی به پوست چه از طریق مصرف آب کافی و چه از طریق استفاده از محصولات آبرسان برای حفظ سلامت و شادابی پوست ضروری است. کمبود آب می تواند باعث خشکی پوست و افزایش تولید چربی شود که این امر می تواند به بروز جوش منجر شود. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و از میوه ها و سبزیجات آبدار مانند خیار هندوانه و کاهو در رژیم غذایی خود استفاده کنید. همچنین از یک مرطوب کننده سبک و فاقد چربی (oil-free) برای آبرسانی به پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید و گلیسیرین انتخاب های مناسبی برای پوست های چرب و مستعد جوش هستند.
نقش تغذیه سالم در کاهش جوش تابستانی
تغذیه سالم و متعادل نقش مهمی در سلامت پوست و کاهش جوش های تابستانی دارد. مصرف غذاهای فرآوری شده چرب و شیرین می تواند باعث افزایش التهاب در بدن و تشدید جوش ها شود. به جای این غذاها از میوه ها سبزیجات غلات کامل و پروتئین های کم چرب در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و E می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. همچنین مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی گردو و تخم کتان می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک کند.
بیشتر بخوانید: معرفی بهترین ادکلن تابستانی مردانه
کنترل تعریق و پاکیزگی پوست بدن
تعریق زیاد در تابستان می تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش شود. برای کنترل تعریق از لباس های نخی و گشاد استفاده کنید تا پوستتان بتواند تنفس کند. پس از ورزش یا فعالیت های بدنی بلافاصله دوش بگیرید تا عرق و آلودگی ها از روی پوستتان پاک شوند. از دئودورانت ها و ضد تعریق های فاقد الکل و مواد شیمیایی تحریک کننده استفاده کنید. همچنین می توانید از پودرهای جاذب رطوبت برای کاهش تعریق در نواحی مستعد تعریق مانند زیر بغل و کشاله ران استفاده کنید.
عدم لمس مکرر صورت با دست آلوده
دست های ما در طول روز با سطوح مختلفی در تماس هستند که می توانند آلودگی ها و باکتری ها را به پوست صورت منتقل کنند. لمس مکرر صورت با دست آلوده می تواند باعث انتقال این آلودگی ها به منافذ پوست و ایجاد جوش شود. بنابراین از لمس صورت خود با دست های نشسته خودداری کنید و قبل از لمس صورت دست های خود را با آب و صابون بشویید. همچنین از فشار دادن یا دستکاری جوش ها خودداری کنید زیرا این کار می تواند باعث التهاب بیشتر و ایجاد جای جوش شود.
تعویض منظم روبالشی
روبالشی ها می توانند محل تجمع چربی عرق سلول های مرده پوست و آلودگی ها باشند. خوابیدن روی روبالشی کثیف می تواند باعث انتقال این آلودگی ها به پوست صورت و ایجاد جوش شود. برای جلوگیری از این مشکل روبالشی خود را حداقل یک بار در هفته و ترجیحاً دو بار در هفته تعویض کنید. از روبالشی های نخی و نرم استفاده کنید و آن ها را با مواد شوینده ملایم بشویید. همچنین می توانید از روبالشی های ضد حساسیت و ضد باکتریال استفاده کنید.
نکات مهم در سبک زندگی برای پوست شفاف تابستانی
علاوه بر مراقبت های موضعی از پوست تغییرات در سبک زندگی نیز می تواند نقش مهمی در پیشگیری از جوش های تابستانی داشته باشد. مدیریت استرس خواب کافی و با کیفیت شبانه و پوشیدن لباس های مناسب و نخی در گرما همگی از عواملی هستند که می توانند به بهبود سلامت پوست و کاهش جوش ها کمک کنند.
مدیریت استرس و تاثیر آن بر جوش صورت
استرس می تواند باعث افزایش تولید هورمون هایی مانند کورتیزول شود که این هورمون ها می توانند غدد چربی پوست را تحریک کرده و باعث افزایش تولید چربی و بروز جوش شوند. برای مدیریت استرس از تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید. همچنین سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید و به شما کمک می کنند تا استرس خود را کاهش دهید. ورزش منظم نیز می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت پوست کمک کند.
خواب کافی و با کیفیت شبانه
کمبود خواب می تواند باعث افزایش التهاب در بدن و تشدید جوش ها شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. قبل از خواب از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید و یک محیط آرام و تاریک برای خواب ایجاد کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید.
پوشیدن لباس های مناسب و نخی در گرما
لباس های تنگ و غیر نخی می توانند باعث افزایش تعریق و مسدود شدن منافذ پوست شوند. برای جلوگیری از این مشکل از لباس های نخی و گشاد استفاده کنید تا پوستتان بتواند تنفس کند. لباس های نخی رطوبت را جذب کرده و از تجمع عرق روی پوست جلوگیری می کنند. همچنین از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان در نواحی مستعد جوش مانند کمر و باسن خودداری کنید.
انتخاب محصولات مراقبت از پوست در تابستان
انتخاب محصولات مراقبت از پوست مناسب با نوع پوست و فصل یکی از مهم ترین عوامل در پیشگیری از جوش های تابستانی است. در تابستان بهتر است از محصولات سبک و فاقد چربی استفاده کنید تا منافذ پوستتان مسدود نشوند. استفاده از محصولات آرایشی بر پایه آب و پاکسازی عمیق پوست به روش صحیح نیز می تواند به حفظ سلامت پوست در تابستان کمک کند.
استفاده از محصولات آرایشی بر پایه آب
محصولات آرایشی بر پایه روغن می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شوند. در تابستان بهتر است از محصولات آرایشی بر پایه آب (water-based) استفاده کنید. این محصولات سبک تر هستند و به پوست اجازه می دهند تا تنفس کند. همچنین از استفاده از محصولات آرایشی سنگین و پوشاننده خودداری کنید و به جای آن ها از محصولات سبک تر مانند کرم پودرهای بی بی و سی سی کرم ها استفاده کنید.
پاکسازی عمیق پوست به روش صحیح
پاکسازی عمیق پوست می تواند به از بین بردن سلول های مرده پوست چربی اضافی و آلودگی ها از منافذ پوست کمک کند. برای پاکسازی عمیق پوست می توانید از ماسک های صورت اسکراب ها و لایه بردارهای ملایم استفاده کنید. از استفاده از اسکراب های خشن و لایه بردارهای قوی خودداری کنید زیرا این محصولات می توانند پوست را تحریک کرده و باعث التهاب و جوش شوند. پاکسازی عمیق پوست را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.
آیا ضد آفتاب باعث جوش زدن می شود؟
بله برخی از ضد آفتاب ها به دلیل داشتن ترکیبات کومدون زا می توانند باعث جوش زدن شوند. برای جلوگیری از این مشکل از ضد آفتاب های غیر کومدون زا و فاقد چربی (oil-free) استفاده کنید.
چه غذاهایی به پیشگیری از جوش صورت کمک می کنند؟
مصرف میوه ها سبزیجات غلات کامل و پروتئین های کم چرب به پیشگیری از جوش صورت کمک می کند. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای سلامت پوست مفید هستند.
چند بار در روز باید صورتم را شست؟
به طور کلی شستشوی صورت دو بار در روز صبح و شب برای از بین بردن چربی اضافی عرق و آلودگی ها کافی است. شستشوی بیش از حد صورت می تواند باعث خشکی و تحریک پوست شود.
آیا عرق کردن باعث جوش صورت می شود؟
عرق کردن به تنهایی باعث جوش صورت نمی شود اما ترکیب عرق با چربی و آلودگی ها می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود. برای جلوگیری از این مشکل پس از تعریق زیاد صورت خود را بشویید.
آیا آرایش در تابستان باعث افزایش جوش می شود؟
استفاده از محصولات آرایشی سنگین و بر پایه روغن در تابستان می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث افزایش جوش شود. برای جلوگیری از این مشکل از محصولات آرایشی سبک و بر پایه آب استفاده کنید و قبل از خواب آرایش خود را به طور کامل پاک کنید.