برای مراقبت از پوست در تابستان چه کنیم؟

برای مراقبت از پوست در تابستان باید روتین پوستی تان را با شوینده های ملایم، ضد آفتاب قوی، آبرسان های سبک و تغذیه مناسب تغییر دهید تا پوستتان از شر گرما، آفتاب و تعریق در امان بماند و شاداب بماند. تابستان با روزهای بلند و پرنورش واقعاً فصلی دوست داشتنیه؛ اما خب، این روزهای آفتابی و گرم، چالش های خاص خودشون رو برای پوست ما دارن. اشعه های سوزان خورشید، رطوبت بالا و تعریق زیاد می تونن حسابی پوست رو اذیت کنن و باعث مشکلاتی مثل آفتاب سوختگی، جوش، لک یا خشکی بشن. اینجاست که اهمیت تغییر روتین پوستی خودمون رو برای تابستون می فهمیم. پوست ما مثل یه آینه، حال و هوای فصل رو نشون می ده و اگه حواسمون بهش نباشه، تابستون می تونه حسابی از شادابی و طراوتش کم کنه.

پس اگه می خواید تابستون رو با پوستی سالم، شفاف و بدون دردسر بگذرونید، این مقاله حسابی به دردتون می خوره. اینجا قراره صفر تا صد مراقبت از پوست در تابستان رو با هم بررسی کنیم؛ از اینکه تابستون چه بلایی سر پوست میاره تا اینکه چطوری باید ازش مراقبت کنیم و چه محصولات و عادات غذایی ای می تونن ناجی پوستمون باشن. آماده اید برای یه پوست تابستونی عالی؟ بزن بریم!

تابستان چگونه بر پوست ما تأثیر می گذارد؟ (شناخت مشکلات)

اول از همه، بیاید ببینیم اصلاً چرا پوست ما توی تابستون این قدر دردسر داره و چه مشکلاتی ممکنه برامون پیش بیاد. اگه این مشکلات رو بشناسیم، راحت تر می تونیم ازشون جلوگیری کنیم یا درمانشون کنیم.

افزایش ترشح سبوم و چربی (علت آکنه و جوش)

تصور کنید هوا گرمه و شما هم حسابی عرق می کنید. بدن برای اینکه خودش رو خنک کنه، غدد چربی رو تحریک می کنه تا سبوم (روغن طبیعی پوست) بیشتری تولید کنن. این چربی اضافه با عرق و آلودگی های محیط ترکیب می شه و منافذ پوست رو مسدود می کنه. نتیجه اش چی می شه؟ بله، جوش های ریز و درشت، آکنه، و یه پوست چرب و براق که اصلاً خوشایند نیست. اگه پوستتون به طور طبیعی چربه، این مشکل توی تابستون چند برابر می شه.

خطر اشعه های UVA و UVB (آفتاب سوختگی، لک، پیری زودرس، سرطان پوست)

اشعه های خورشید، همون طور که می دونید، دو نوع اصلی دارن: UVA و UVB. اشعه UVB عامل اصلی آفتاب سوختگیه که پوست رو قرمز و دردناک می کنه. اما اشعه UVA، موذی تره و عمیق تر نفوذ می کنه. این اشعه ها می تونن باعث لکه های قهوه ای، کک و مک، چین و چروک زودرس، و حتی افزایش خطر سرطان پوست بشن. پوست برای دفاع از خودش، ملانین (رنگدانه پوست) بیشتری تولید می کنه که نتیجه اش همون برنزه شدن یا تیره شدن پوسته.

کم آبی و خشکی (ناشی از تعریق و تهویه هوا)

شاید فکر کنید توی تابستون که عرق می کنیم، پوستمون آبرسانی می شه! اما واقعیت اینه که تعریق زیاد، بدن رو دچار کم آبی می کنه. علاوه بر این، استفاده از وسایل سرمایشی مثل کولر و تهویه مطبوع، رطوبت هوا رو کم می کنه و باعث می شه پوست آب خودش رو از دست بده و خشک بشه. حتی اگه پوستتون چربه، ممکنه از درون دهیدراته و خشک بشه.

گرمازدگی پوستی و عرق سوز (prickly heat)

این یکی همون مشکلیه که خیلیا توی گرمای شدید باهاش درگیر می شن. وقتی هوا خیلی گرم و شرجیه و عرق از پوست تبخیر نمی شه، منافذ پوستی مسدود می شن و دانه های ریز قرمز رنگ و خارش دار روی پوست ظاهر می شن که بهش عرق سوز می گن. این مشکل توی بچه ها هم خیلی شایعه.

حساسیت و قرمزی پوست

پوست بعضی از ما توی تابستون حساس تر می شه. گرما، آفتاب و حتی محصولات پوستی نامناسب می تونن باعث قرمزی، خارش، و التهاب بشن. پوست های حساس به سرعت به این تغییرات واکنش نشون می دن.

مشکلات ناشی از کلر استخر و آب شور دریا

تابستون بدون شنا مگه می شه؟ اما کلر موجود توی آب استخر و نمک آب دریا، می تونن حسابی رطوبت پوست رو از بین ببرن و باعث خشکی، تحریک و حتی تشدید اگزما بشن. بعد از شنا توی این آب ها، مراقبت از پوست اهمیت دوچندانی پیدا می کنه.

اصول یک روتین پوستی ایده آل در تابستان (گام به گام برای همه)

حالا که مشکلات رو شناختیم، بریم سراغ راه حل! برای اینکه پوستی سالم و شاداب توی تابستون داشته باشیم، لازمه روتین پوستی مون رو کمی تغییر بدیم و به چند نکته اساسی توجه کنیم. این روتین برای همه انواع پوست ها، پایه و اساس محافظت در برابر گرمای تابستونه.

۱. پاکسازی پوست (شستشو)

پاکسازی پوست توی تابستون از نون شب هم واجب تره! تعریق زیاد، چربی اضافه و آلودگی های محیط باعث می شن منافذ پوست سریع تر بسته بشن. پس باید حسابی حواسمون به شستشوی پوستمون باشه.

• اهمیت شستشوی دو بار در روز (صبح و شب) و حتی بیشتر در صورت تعریق شدید: صبح ها برای پاک کردن چربی و سموم که شبانه روی پوست جمع شدن، و شب ها برای از بین بردن آرایش، ضد آفتاب، عرق و آلودگی های روزانه. اگه خیلی عرق کردید یا ورزش کردید، یه شستشوی سریع وسط روز هم می تونه کمک کننده باشه.
• انتخاب شوینده مناسب (ژل، فوم، میسلار واتر) و متناسب با نوع پوست: برای پوست های چرب و مستعد آکنه، شوینده های ژلی یا فوم دار با ترکیبات کنترل کننده چربی مثل سالیسیلیک اسید عالی هستن. اگه پوستتون خشکه، سراغ شوینده های کرمی یا ملایم و آبرسان برید که پوست رو خشک تر نکنن. میسلار واتر هم برای پاک کردن آرایش یا پاکسازی سریع پوست عالیه.
• اهمیت پاک کردن آرایش قبل از خواب: هیچ وقت با آرایش نخوابید! این کار منافذ رو مسدود می کنه و باعث جوش های سرسیاه و آکنه می شه. حتی اگه خسته بودید، حتماً با میسلار واتر یا روغن پاک کننده آرایش، صورتتون رو تمیز کنید.

۲. لایه برداری ملایم

اگه سلول های مرده روی پوست جمع بشن، باعث کدری و بسته شدن منافذ می شن. لایه برداری ملایم کمک می کنه این سلول ها از بین برن و پوست نفس بکشه.

• چرا لایه برداری در تابستان ضروری است؟ (رفع سلول های مرده و جلوگیری از انسداد منافذ): لایه برداری کمک می کنه پوست تازه تر و روشن تر بشه و محصولات مراقبتی بهتر جذب بشن. همچنین از تجمع چربی و سلول های مرده در منافذ که منجر به جوش می شه، جلوگیری می کنه.
• میزان و فرکانس مناسب (۱ تا ۲ بار در هفته): توی تابستون، پوست حساس تره، پس لایه برداری زیاد از حد ممکنه باعث تحریک بشه. یک تا دو بار در هفته کافیه.
• معرفی انواع لایه بردار ملایم (آنزیمی، اسیدهای میوه با غلظت کم): به جای اسکراب های فیزیکی خشن که ممکنه به پوست آسیب بزنن، از لایه بردار های شیمیایی ملایم مثل آنزیمی (مثلاً از میوه ها) یا اسیدهای میوه (مثل AHAها با غلظت کم) استفاده کنید. اینا ملایم تر عمل می کنن و پوست رو کمتر تحریک می کنن.

۳. استفاده از تونر

بعد از شستشو، نوبت تونره! تونرها اغلب نادیده گرفته می شن، اما نقش مهمی توی روتین پوستی دارن.

• نقش تونر (تنظیم pH، کوچک کردن منافذ، آماده سازی پوست): تونرها کمک می کنن pH پوست که ممکنه بعد از شستشو تغییر کرده باشه، به حالت طبیعی برگرده. همچنین کمک می کنن منافذ باز کمتر به چشم بیان و پوست رو برای جذب بهتر سرم ها و مرطوب کننده ها آماده می کنن.
• اهمیت تونرهای فاقد الکل: تونرهای حاوی الکل می تونن پوست رو خشک کنن و باعث تحریک بشن، مخصوصاً توی تابستون. همیشه سراغ تونرهای فاقد الکل برید که حاوی مواد تسکین دهنده و آبرسان باشن.

۴. آبرسانی و مرطوب کنندگی سبک

شاید فکر کنید توی تابستون که هوا گرمه، دیگه نیازی به مرطوب کننده نیست. اما این یه اشتباه رایجه!

• تفاوت آبرسان و مرطوب کننده و نیاز هر دو در تابستان: آبرسان ها آب رو به پوست می رسونن (مثل هیالورونیک اسید) و مرطوب کننده ها اون آب رو توی پوست نگه می دارن و مانع تبخیرش می شن. پوست توی تابستون هم نیاز به آبرسانی داره و هم به مرطوب کنندگی، اما بافت محصولات مهمه.
• انتخاب محصولات با بافت سبک (ژل، فلوئید) و فاقد چربی: به جای کرم های سنگین و چرب، از محصولات با بافت سبک مثل ژل، لوسیون یا فلوئید استفاده کنید. اینا زود جذب می شن و حس سنگینی یا چربی روی پوست ایجاد نمی کنن. محصولات Oil-Free و Non-comedogenic بهترین انتخاب هستن.
• مواد فعال آبرسان کلیدی (هیالورونیک اسید، گلیسیرین): دنبال محصولاتی بگردید که حاوی هیالورونیک اسید باشن. این ماده مثل یه اسفنج عمل می کنه و هزاران برابر وزن خودش آب رو جذب و توی پوست نگه می داره. گلیسیرین هم یه آبرسان عالیه.

۵. ضد آفتاب: سپر محافظتی پوست در تابستان

اینجا یه نکته خیلی مهم داریم: ضد آفتاب، مهم ترین و حیاتی ترین قدم توی روتین مراقبت از پوست در تابستونه. اصلاً با هیچ چیز دیگه قابل مقایسه نیست و بدون اون، بقیه مراقبت ها بی فایده هستن.

ضد آفتاب، مهم ترین و حیاتی ترین قدم توی روتین مراقبت از پوست در تابستونه. اصلاً با هیچ چیز دیگه قابل مقایسه نیست و بدون اون، بقیه مراقبت ها بی فایده هستن.

• چرا ضد آفتاب مهمترین گام است؟ (محافظت در برابر اشعه های مضر): ضد آفتاب جلوی آسیب های اشعه UVA و UVB رو می گیره؛ از آفتاب سوختگی، لک، پیری زودرس و حتی سرطان پوست جلوگیری می کنه.
• نحوه انتخاب ضد آفتاب مناسب (SPF حداقل ۳۰، محافظت گسترده، مقاوم در برابر آب و تعریق):
  • SPF حداقل ۳۰: به دنبال ضد آفتابی باشید که SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) اون حداقل ۳۰ باشه. SPF 50 هم عالیه.
  • محافظت گسترده (Broad Spectrum): یعنی هم در برابر UVA و هم در برابر UVB محافظت می کنه. این رو روی بسته بندی ضد آفتاب چک کنید.
  • مقاوم در برابر آب و تعریق (Water Resistant / Sweat Resistant): اگه زیاد عرق می کنید یا شنا می رید، این ویژگی خیلی مهمه.
• مقدار صحیح استفاده و زمان تمدید (هر ۲-۳ ساعت، بعد از شنا یا تعریق شدید): به اندازه دو بند انگشت برای صورت و گردن ضد آفتاب بزنید. هر دو تا سه ساعت، یا بلافاصله بعد از شنا و تعریق شدید، ضد آفتابتون رو تمدید کنید، حتی اگه هوا ابری بود.
• ضد آفتاب های مخصوص صورت و بدن: برای صورت می تونید از ضد آفتاب های سبک تر و فاقد چربی استفاده کنید و برای بدن، محصولات با حجم بیشتر و مقاوم در برابر آب مناسب تر هستن.

۶. ماسک های صورت تسکین دهنده و آبرسان

ماسک ها یه راه عالی برای تقویت پوست و رسوندن مواد مغذی بهش هستن.

• اهمیت استفاده هفتگی از ماسک ها: یک یا دو بار در هفته، استفاده از ماسک می تونه پوست رو حسابی آبرسانی و تسکین بده.
• معرفی انواع ماسک های مناسب تابستان (آلوئه ورا، خیار، ماست و عسل):
  • آلوئه ورا: خاصیت تسکین دهنده و ترمیم کننده داره، مخصوصاً برای آفتاب سوختگی.
  • خیار: خنک کننده، آبرسان و ضد التهاب.
  • ماست و عسل: ماست خاصیت لایه برداری ملایم داره و عسل هم آبرسان و ضد باکتریه.

روتین مراقبت از پوست بر اساس نوع پوست در تابستان (نکات اختصاصی)

حالا که اصول کلی رو یاد گرفتیم، بیاید کمی تخصصی تر بشیم و ببینیم برای هر نوع پوست، چه نکات ویژه ای وجود داره.

پوست چرب و مستعد آکنه

اگه پوستتون چربه، تابستون می تونه یه کابوس باشه! اما نگران نباشید، با رعایت این نکات می تونید چربی پوست رو کنترل کنید.

• تاکید بر کنترل چربی و محصولات Oil-Free و Non-comedogenic: دنبال محصولاتی بگردید که روی بسته بندی شون عبارت Oil-Free (فاقد چربی) و Non-comedogenic (غیر کومدون زا – یعنی باعث مسدود شدن منافذ نمی شه) نوشته شده باشه.
• شوینده های حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید: این ترکیبات برای کنترل جوش و آکنه فوق العاده ان و به پاکسازی عمیق منافذ کمک می کنن.
• اهمیت ماسک های خاک رس و ذغال: این ماسک ها مثل یه آهنربا، چربی اضافی و ناخالصی ها رو از پوست بیرون می کشن و به کوچک شدن منافذ کمک می کنن. هفته ای یک یا دو بار استفاده ازشون رو توی روتینتون جا بدید.
• پرهیز از تحریک بیش از حد پوست: با وجود چربی زیاد، پوست چرب هم می تونه حساس بشه. از مالش شدید، استفاده از چند محصول قوی همزمان یا لایه برداری بیش از حد پرهیز کنید.

پوست خشک

پوست خشک توی تابستون ممکنه حتی خشک تر هم بشه، مخصوصاً اگه توی مناطق خشک زندگی می کنید یا زیاد تو هوای کولر هستید. آبرسانی اینجا حرف اول رو می زنه.

• تاکید بر آبرسانی عمیق و جلوگیری از تبخیر آب: باید رطوبت رو به پوست برسونید و کاری کنید که توش بمونه. سرم های آبرسان قبل از مرطوب کننده می تونن معجزه کنن.
• سرم ها و مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید، سرامید و گلیسیرین: این مواد رطوبت رسان های قوی هستن. سرامیدها کمک می کنن سد دفاعی پوست تقویت بشه و آب کمتری تبخیر شه.
• نوشیدن آب فراوان: آبرسانی از درون به اندازه آبرسانی از بیرون مهمه. حسابی آب بنوشید!
• پرهیز از آب داغ در شستشو: آب داغ چربی طبیعی پوست رو از بین می بره و پوست رو خشک تر می کنه. همیشه با آب ولرم یا خنک صورتتون رو بشورید.

پوست حساس

پوست حساس توی تابستون به مراقبت ویژه ای نیاز داره چون به سرعت به عوامل محیطی واکنش نشون می ده و تحریک می شه.

• انتخاب محصولات هایپوآلرژنیک و فاقد عطر، الکل و پارابن: دنبال محصولاتی بگردید که مخصوص پوست حساس باشن و هیچ گونه عطر، الکل، رنگ و پارابن نداشته باشن. این مواد می تونن باعث التهاب و قرمزی بشن.
• محصولات تسکین دهنده (آلوئه ورا، کالاندولا، بابونه): موادی مثل آلوئه ورا، عصاره کالاندولا (گل همیشه بهار) و بابونه خاصیت ضد التهابی و تسکین دهنده دارن و برای پوست های حساس خیلی خوبن.
• تست پچ قبل از استفاده کامل: اگه محصول جدیدی رو می خواید امتحان کنید، حتماً اول یه مقدار کم ازش رو روی یه قسمت کوچیک و نامحسوس از پوستتون (مثلاً پشت گوش یا داخل بازو) بزنید و ۲۴ ساعت صبر کنید. اگه حساسیتی ندیدید، اونوقت با خیال راحت استفاده کنید.

پوست مختلط

پوست مختلط یه چالش خاص داره؛ همزمان هم چربه و هم خشک! توی تابستون این چالش بیشتر هم می شه.

• راهکارهای ترکیبی برای نواحی چرب و خشک: بهترین راه اینه که برای هر قسمت از صورتتون، محصول مخصوص همون قسمت رو استفاده کنید. مثلاً برای ناحیه T (پیشانی، بینی، چانه) که چرب تره، از محصولات کنترل کننده چربی و برای گونه ها که خشک ترن، از آبرسان های قوی تر کمک بگیرید.
• محصولات برای انواع پوست یا متعادل کننده: بعضی از محصولات هم هستن که به صورت خاص برای پوست مختلط فرموله شدن و می تونن به تعادل چربی و رطوبت پوست کمک کنن.

نکات تکمیلی و سبک زندگی برای پوست سالم در تابستان

مراقبت از پوست فقط به روتین پوستی ختم نمی شه. سبک زندگی و عادت های روزمره ما هم نقش خیلی مهمی توی سلامت و شادابی پوست دارن، مخصوصاً توی تابستون.

۱. آرایش سبک و مینیمال

توی تابستون، هرچی آرایشتون سبک تر باشه، پوستتون راحت تر نفس می کشه.

• استفاده از BB کرم، CC کرم، یا تینت های رنگی به جای کرم پودر سنگین: کرم پودرهای سنگین می تونن منافذ رو مسدود کنن و باعث جوش بشن. BB کرم ها، CC کرم ها یا تینت های رنگی که سبک ترن و اغلب SPF هم دارن، گزینه های خیلی بهتری هستن.
• محصولات آرایشی فاقد چربی: اگه آرایش می کنید، حتماً از محصولات Oil-Free استفاده کنید تا چربی پوستتون بیشتر نشه.

۲. مراقبت ویژه از لب ها

لب ها هم مثل پوست صورت به مراقبت نیاز دارن، چون پوستشون خیلی نازکه و مستعد خشکی و آفتاب سوختگیه.

• بالم لب حاوی SPF: حتماً از بالم لبی استفاده کنید که SPF حداقل ۱۵ داشته باشه تا لب هاتون از اشعه های خورشید محافظت بشن.
• آبرسانی و مرطوب کنندگی منظم لب: بالم لب رو در طول روز چندین بار تمدید کنید تا لب هاتون همیشه نرم و مرطوب بمونن.

۳. محافظت از چشم ها و پوست اطراف چشم

پوست اطراف چشم خیلی نازک و حساسه و زودتر چروک می شه.

• عینک آفتابی با محافظت UV بالا: یه عینک آفتابی خوب که ۱۰۰٪ محافظت در برابر UV (UV400) داشته باشه، چشم هاتون و پوست حساس اطرافشون رو از آفتاب محافظت می کنه.
• ضد آفتاب دور چشم: بعضی از ضد آفتاب ها مخصوص دور چشم فرموله شدن. می تونید از اونا استفاده کنید یا یه ضد آفتاب ملایم و فاقد عطر رو با احتیاط دور چشمتون بزنید.
• پاکسازی ملایم آرایش چشم: موقع پاک کردن آرایش چشم، از فشار زیاد خودداری کنید. از یه پاک کننده آرایش چشم ملایم استفاده کنید و به آرامی پاک کنید.

۴. تغذیه و آبرسانی داخلی

پوست سالم از درون شروع می شه! تغذیه و آبرسانی بدن نقش حیاتی دارن.

پوست سالم از درون شروع می شه! برای آبرسانی بدن و دفع سموم، روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و میوه ها و سبزیجات آبدار و سرشار از آنتی اکسیدان مثل خیار و هندوانه رو فراموش نکنید.

• نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز: آب کافی برای حفظ رطوبت پوست، دفع سموم و عملکرد صحیح بدن ضروریه. همیشه یه بطری آب همراهتون داشته باشید.
• مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار و سرشار از آنتی اکسیدان (خیار، هندوانه، توت فرنگی، مرکبات): این میوه ها نه تنها آب بدن رو تامین می کنن، بلکه پر از آنتی اکسیدان هایی هستن که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنن و از پوست در برابر آسیب ها محافظت می کنن.
• نقش ویتامین C و E: این ویتامین ها آنتی اکسیدان های قوی هستن که به سلامت پوست کمک می کنن. ویتامین C به تولید کلاژن هم کمک می کنه. میوه هایی مثل پرتقال، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، و مغزها مثل بادام و فندق منابع خوبی از این ویتامین ها هستن.

۵. لباس مناسب

لباس هایی که می پوشید هم می تونن از پوستتون محافظت کنن.

• انتخاب لباس های نخی، گشاد، روشن و پوشیده: لباس های نخی باعث می شن پوست نفس بکشه و کمتر عرق کنه. لباس های گشاد هم تهویه بهتری دارن. رنگ های روشن نور خورشید رو منعکس می کنن و لباس های پوشیده تر، محافظت بیشتری در برابر UV فراهم می کنن.
• استفاده از کلاه لبه دار پهن: کلاه لبه دار پهن (با لبه حداقل ۷ سانت) می تونه صورت، گردن و گوش هاتون رو از آفتاب محافظت کنه.

۶. پرهیز از اوج تابش آفتاب

حتی با ضد آفتاب هم، بهتره در ساعات اوج تابش آفتاب کمتر در معرض نور مستقیم باشید.

• ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر (ساعات پیک UV): توی این ساعات، اشعه UV خورشید در قوی ترین حالت خودشه. سعی کنید برنامه هاتون رو طوری تنظیم کنید که توی این ساعات در فضای بسته باشید.
• استفاده از سایه و چتر: اگه مجبورید بیرون برید، تا جایی که می تونید زیر سایه باشید یا از چتر استفاده کنید.

۷. مراقبت از پوست کودکان

پوست کودکان خیلی حساس تر و آسیب پذیرتر از پوست بزرگسالانه و نیاز به مراقبت ویژه ای داره.

• ضد آفتاب مخصوص کودکان (مینرال): برای بچه ها از ضد آفتاب های فیزیکی یا مینرال (حاوی زینک اکساید و تیتانیوم دی اکساید) استفاده کنید که معمولاً ملایم تر هستن و کمتر باعث حساسیت می شن. حتماً برچسب مخصوص کودکان رو چک کنید.
• لباس های محافظتی و کلاه: لباس های نخی و پوشیده و کلاه لبه دار برای بچه ها خیلی مهمن.
• کاهش زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم: تا حد امکان، بچه ها رو توی ساعات اوج آفتاب در معرض نور مستقیم قرار ندید. سایه بهترین دوست پوست کودکه.

۸. پرهیز از سولاریوم و برنزه کردن مصنوعی

برنزه کردن پوست با سولاریوم یا تخت های برنزه کننده، به هیچ وجه راه سالمی برای تغییر رنگ پوست نیست. این کار به شدت به DNA سلول های پوست آسیب می زنه و خطر پیری زودرس، لک و سرطان پوست رو به شکل چشمگیری بالا می بره. یه پوست سالم و شاداب، از یه پوست برنزه با آسیب های احتمالی، خیلی با ارزش تره.

۹. دوش گرفتن بعد از شنا یا تعریق زیاد (با آب ولرم و شوینده ملایم)

بعد از اینکه حسابی عرق کردید یا از استخر و دریا اومدید، حتماً یه دوش کوتاه با آب ولرم و یه شوینده بدن ملایم بگیرید. این کار کمک می کنه کلر، نمک، عرق و آلودگی ها از روی پوستتون پاک بشن و از بسته شدن منافذ و تحریک پوست جلوگیری می کنه.

۱۰. خواب کافی و مدیریت استرس

شاید فکر کنید این دو تا چه ربطی به پوست دارن؟ اما کیفیت خواب و سطح استرس ما تاثیر مستقیم روی سلامت پوستمون دارن. خواب کافی به پوست فرصت می ده خودش رو ترمیم و بازسازی کنه و استرس هم می تونه باعث بروز مشکلات پوستی مثل جوش، اگزما و قرمزی بشه. پس حواستون به این دو عامل مهم هم باشه و سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و استرس تون رو مدیریت کنید.

نتیجه گیری

همون طور که دیدیم، مراقبت از پوست در تابستان اصلاً کار پیچیده ای نیست، فقط کافیه چندتا نکته رو به یاد داشته باشیم و روتینمون رو کمی با فصل هماهنگ کنیم. یادتون باشه که پوست هر کسی متفاوته، پس شاید نیاز باشه کمی آزمون و خطا کنید تا بهترین محصولات و عادت ها رو برای پوست خودتون پیدا کنید.

نکات کلیدی این مقاله این ها بودن: ضد آفتاب رو هیچ وقت فراموش نکنید و هر دو سه ساعت تمدیدش کنید، پوستتون رو با شوینده های ملایم پاکسازی کنید، آبرسانی از درون و بیرون رو جدی بگیرید، و برای هر نوع پوست (چرب، خشک، حساس، مختلط) محصولات مخصوص خودش رو انتخاب کنید. همچنین، سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، خواب کافی و محافظت از پوست با لباس و کلاه رو هم دست کم نگیرید.

حالا دیگه با خیال راحت می تونید از روزهای آفتابی تابستون لذت ببرید و در کنارش، یه پوست شاداب و سالم هم داشته باشید. اگه با رعایت این نکات باز هم مشکلات پوستی داشتید یا نگران سلامت پوستتون بودید، حتماً با یه متخصص پوست مشورت کنید. پوست شما سرمایه شماست، قدرش رو بدونید!