ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب در خانه

در دنیای امروز مراقبت از پوست به یک دغدغه همیشگی تبدیل شده است. همه ما به دنبال راهی برای داشتن پوستی سالم شاداب و جوان هستیم. اما آیا می دانستید که محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید تنها محدود به فضاهای باز و روزهای آفتابی نیست؟ تصور عموم بر این است که در خانه و محیط های سرپوشیده نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب نیست اما واقعیت این است که اشعه های فرابنفش خورشید حتی از پشت شیشه پنجره ها نیز می توانند به پوست ما آسیب برسانند. این اشعه ها عامل اصلی پیری زودرس ایجاد لک های پوستی و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. با توجه به اینکه بیشتر افراد زمان زیادی را در خانه سپری می کنند استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل به یک ضرورت اجتناب ناپذیر تبدیل شده است. در این مقاله به بررسی ضرورت استفاده از ضد آفتاب در خانه خطرات ناشی از عدم محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید در محیط های بسته و نحوه انتخاب و استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب مناسب برای استفاده در منزل می پردازیم تا بتوانید با آگاهی کامل از سلامت و زیبایی پوست خود محافظت کنید.

اهمیت استفاده از ضد آفتاب در منزل

شاید این سوال برایتان پیش بیاید که چرا باید در خانه از ضد آفتاب استفاده کنیم؟ مگر نه اینکه ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر نور مستقیم خورشید در فضای باز طراحی شده است؟ واقعیت این است که اشعه های مضر فرابنفش (UV) خورشید می توانند از شیشه پنجره ها عبور کرده و به پوست شما آسیب برسانند. این اشعه ها عامل اصلی پیری زودرس پوست ایجاد چین و چروک لک های پوستی و حتی سرطان پوست هستند. از آنجایی که بیشتر ما زمان زیادی را در طول روز در خانه سپری می کنیم محافظت از پوست در برابر این اشعه ها در محیط داخلی نیز به اندازه فضای باز اهمیت دارد. استفاده از ضد آفتاب در خانه یک اقدام پیشگیرانه است که به حفظ سلامت و جوانی پوست شما کمک می کند.

ورود اشعه های نور خورشید به داخل خانه

بسیاری از افراد تصور می کنند که شیشه های پنجره به طور کامل از ورود اشعه های مضر خورشید جلوگیری می کنند اما این تصور نادرست است. در حالی که شیشه های معمولی می توانند بخشی از اشعه UVB را فیلتر کنند اما در برابر اشعه UVA ناتوان هستند. اشعه UVA قدرت نفوذ بالایی دارد و می تواند به عمق پوست نفوذ کرده و به کلاژن و الاستین پروتئین های اصلی ساختار پوست آسیب برساند. این آسیب منجر به پیری زودرس ایجاد چین و چروک افتادگی پوست و لک های پوستی می شود. بنابراین حتی اگر در کنار پنجره می نشینید یا در اتاقی با نورگیر بزرگ کار می کنید باز هم در معرض خطر اشعه UVA قرار دارید و استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

اشعه UV از پنجره هم عبور می کند

همانطور که گفته شد شیشه های معمولی نمی توانند به طور کامل از ورود اشعه UV جلوگیری کنند. اشعه UVA به راحتی از شیشه عبور می کند و می تواند به پوست شما آسیب برساند. حتی اگر پنجره شما دارای پوشش خاصی برای فیلتر کردن اشعه UV باشد باز هم ممکن است به مرور زمان و با فرسودگی پوشش کارایی خود را از دست بدهد. بنابراین برای اطمینان از محافظت کامل از پوست استفاده از ضد آفتاب در خانه ضروری است.

ابر و باران و برف مانع اشعه UV نمی شوند

یکی دیگر از باورهای غلط رایج این است که در روزهای ابری بارانی یا برفی نیازی به استفاده از ضد آفتاب نیست. اما واقعیت این است که ابرها باران و برف نمی توانند به طور کامل از ورود اشعه UV جلوگیری کنند. حتی در روزهای ابری حدود 80 درصد از اشعه UV به سطح زمین می رسد و می تواند به پوست شما آسیب برساند. برف نیز می تواند اشعه UV را منعکس کرده و شدت آن را افزایش دهد. بنابراین در تمام فصول سال و در هر شرایط آب و هوایی استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

اشعه UVA

اشعه UVA که طول موج بلندتری دارد می تواند به لایه های عمیق تر پوست نفوذ کند و به کلاژن و الاستین آسیب برساند. این آسیب منجر به پیری زودرس ایجاد چین و چروک افتادگی پوست و لک های پوستی می شود. اشعه UVA در تمام طول روز و در تمام فصول سال وجود دارد و می تواند از شیشه پنجره ها نیز عبور کند. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب با پوشش UVA در خانه بسیار مهم است.

اشعه UVB

اشعه UVB که طول موج کوتاه تری دارد بیشتر در لایه های سطحی پوست تاثیر می گذارد و باعث آفتاب سوختگی می شود. اگرچه شیشه پنجره ها می توانند بخشی از اشعه UVB را فیلتر کنند اما باز هم احتمال آسیب دیدن پوست وجود دارد به خصوص اگر مدت زمان زیادی در معرض نور خورشید قرار بگیرید. اشعه UVB در فصل تابستان و در ساعات اوج تابش خورشید قوی تر است.

نور آبی

علاوه بر اشعه های UVA و UVB نور آبی ساطع شده از دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن های همراه تبلت ها و کامپیوترها نیز می تواند به پوست آسیب برساند. نور آبی می تواند باعث ایجاد لک های پوستی پیری زودرس و التهاب پوست شود. اگر زمان زیادی را در طول روز با این دستگاه ها سپری می کنید استفاده از ضد آفتاب با محافظت در برابر نور آبی می تواند به حفظ سلامت پوست شما کمک کند.

فواید استفاده از کرم ضدآفتاب در خانه

استفاده از کرم ضد آفتاب در خانه فواید بسیاری برای سلامت و زیبایی پوست دارد. مهم ترین این فواید عبارتند از:

• محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV: ضد آفتاب با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست از نفوذ اشعه های UVA و UVB جلوگیری می کند و از آسیب های ناشی از این اشعه ها مانند آفتاب سوختگی پیری زودرس و سرطان پوست محافظت می کند.
• جلوگیری از پیری زودرس پوست: اشعه های UV با آسیب رساندن به کلاژن و الاستین پوست باعث ایجاد چین و چروک افتادگی پوست و لک های پوستی می شوند. استفاده از ضد آفتاب به حفظ ساختار پوست کمک کرده و از پیری زودرس آن جلوگیری می کند.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه های UV خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. استفاده از ضد آفتاب به عنوان یک اقدام پیشگیرانه می تواند این خطر را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
• حفظ رنگ پوست: استفاده مداوم از کرم های ضد آفتاب از تغییر رنگ پوست و ایجاد لک های تیره و قهوه ای رنگ (ملاسما) که بر اثر نور خورشید ایجاد می شود جلوگیری کرده و به شما کمک می کند که پوستی صاف و یک دست داشته باشید.
• محافظت از پوست در برابر نور آبی: ضد آفتاب های حاوی ترکیبات خاص می توانند از پوست در برابر نور آبی ساطع شده از دستگاه های الکترونیکی نیز محافظت کنند.

روش استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل

برای بهره مندی از حداکثر فواید کرم ضد آفتاب باید روش صحیح استفاده از آن را بدانید. در اینجا به چند نکته مهم در این زمینه اشاره می کنیم:

• زمان استفاده: بهترین زمان برای استفاده از ضد آفتاب در خانه صبح ها بعد از شستشوی صورت است. همچنین اگر در طول روز در معرض نور خورشید قرار می گیرید باید ضد آفتاب را هر دو ساعت یک بار تجدید کنید.
• مقدار استفاده: برای پوشش کامل پوست صورت و گردن به اندازه یک بند انگشت کرم ضد آفتاب نیاز دارید.
• نحوه استفاده: کرم ضد آفتاب را به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید تا کاملا جذب شود.
• استفاده از ضد آفتاب مناسب: ضد آفتابی را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد و از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند.

مقدار استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل

مقدار مناسب کرم ضد آفتاب برای استفاده در منزل همانند استفاده در فضای باز است. به طور کلی برای پوشش کامل صورت و گردن به حدود یک بند انگشت کرم ضد آفتاب نیاز دارید. این مقدار باید به طور یکنواخت روی تمام قسمت های پوست پخش شود. اگر از ضد آفتاب های مایع استفاده می کنید می توانید از یک قاشق چایخوری به عنوان معیار استفاده کنید.

تمدید ضد آفتاب وقتی در خانه هستید

حتی اگر در خانه هستید و به طور مستقیم در معرض نور خورشید قرار ندارید باز هم باید ضد آفتاب خود را هر دو ساعت یک بار تجدید کنید. این امر به این دلیل است که ضد آفتاب به مرور زمان و در اثر تعریق و تماس با لباس ها کارایی خود را از دست می دهد. همچنین اگر در طول روز فعالیت هایی انجام می دهید که باعث تعریق شما می شود مانند ورزش یا آشپزی باید ضد آفتاب خود را زودتر از موعد مقرر تجدید کنید.

راهنمای خرید ضد آفتاب برای داخل خانه

انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب برای استفاده در خانه نیازمند توجه به چند نکته کلیدی است. در اینجا به مهم ترین این نکات اشاره می کنیم:

انواع کرم ضد آفتاب را بشناسید

کرم های ضد آفتاب به دو دسته کلی فیزیکی و شیمیایی تقسیم می شوند. ضد آفتاب های فیزیکی حاوی ذرات معدنی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند که با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست اشعه های UV را منعکس می کنند. ضد آفتاب های شیمیایی حاوی فیلترهای شیمیایی هستند که اشعه های UV را جذب کرده و به گرما تبدیل می کنند. هر دو نوع ضد آفتاب می توانند از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنند اما ضد آفتاب های فیزیکی معمولا برای پوست های حساس مناسب تر هستند.

4 ویژگی مهم جهت انتخاب ضدآفتاب مناسب خانه

هنگام انتخاب ضد آفتاب برای استفاده در خانه به این 4 ویژگی مهم توجه کنید:

1. طیف گسترده (Broad Spectrum): ضد آفتابی را انتخاب کنید که از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند.
2. SPF 30 یا بالاتر: SPF نشان دهنده میزان محافظت ضد آفتاب در برابر اشعه UVB است. برای استفاده روزانه SPF 30 یا بالاتر توصیه می شود.
3. فرمولاسیون سبک و غیر چرب: برای استفاده در خانه ضد آفتابی را انتخاب کنید که سبک و غیر چرب باشد و باعث ایجاد حس سنگینی و چربی روی پوست نشود.
4. مقاوم در برابر آب و تعریق: اگر در طول روز فعالیت هایی انجام می دهید که باعث تعریق شما می شود ضد آفتابی را انتخاب کنید که مقاوم در برابر آب و تعریق باشد.

توجه به نوع پوست

انتخاب ضد آفتاب مناسب با نوع پوست از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر پوست چربی دارید ضد آفتابی را انتخاب کنید که فاقد چربی (Oil-Free) و غیر کومدوژنیک (Non-Comedogenic) باشد تا از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری شود. اگر پوست خشکی دارید ضد آفتابی را انتخاب کنید که حاوی ترکیبات مرطوب کننده باشد تا از خشکی و تحریک پوست جلوگیری شود. برای پوست های حساس ضد آفتاب های فیزیکی معمولا انتخاب بهتری هستند زیرا احتمال ایجاد حساسیت در آن ها کمتر است.

مقدار SPF

SPF (Sun Protection Factor) نشان دهنده میزان محافظت ضد آفتاب در برابر اشعه UVB است. هر چه SPF بالاتر باشد میزان محافظت بیشتر است. برای استفاده روزانه SPF 30 یا بالاتر توصیه می شود. SPF 30 می تواند حدود 97 درصد از اشعه UVB را فیلتر کند در حالی که SPF 50 می تواند حدود 98 درصد از این اشعه را فیلتر کند. انتخاب SPF مناسب به میزان قرار گرفتن شما در معرض نور خورشید و نوع پوست شما بستگی دارد.

ضد آفتاب فیزیکی

ضد آفتاب های فیزیکی که به آن ها ضد آفتاب های معدنی نیز گفته می شود حاوی ذرات معدنی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند. این ذرات با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست اشعه های UV را منعکس می کنند. ضد آفتاب های فیزیکی معمولا برای پوست های حساس مناسب تر هستند زیرا احتمال ایجاد حساسیت در آن ها کمتر است. همچنین این نوع ضد آفتاب ها برای کودکان و خانم های باردار نیز ایمن تر هستند.

ضد آفتاب شیمیایی

ضد آفتاب های شیمیایی حاوی فیلترهای شیمیایی هستند که اشعه های UV را جذب کرده و به گرما تبدیل می کنند. این نوع ضد آفتاب ها معمولا سبک تر و راحت تر از ضد آفتاب های فیزیکی هستند و به راحتی روی پوست پخش می شوند. با این حال برخی از افراد ممکن است به فیلترهای شیمیایی موجود در این ضد آفتاب ها حساسیت داشته باشند. اگر پوست حساسی دارید قبل از استفاده از ضد آفتاب شیمیایی آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود تست کنید.

آیا در خانه هم باید از کرم ضد آفتاب استفاده کرد؟

بله اشعه های مضر UVA می توانند از شیشه پنجره ها عبور کرده و به پوست آسیب برسانند. استفاده از ضد آفتاب در خانه به جلوگیری از پیری زودرس و لک های پوستی کمک می کند.

آیا در شب هم باید ضد آفتاب زد؟

خیر استفاده از ضد آفتاب در شب ضرورتی ندارد. ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه های UV خورشید طراحی شده است که در طول شب وجود ندارند.

قبل از ضد آفتاب چی بزنیم؟

قبل از ضد آفتاب می توانید از یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید تا پوستتان آبرسانی شود و ضد آفتاب به خوبی روی پوست پخش شود.

آیا استفاده مداوم از کرم ضد آفتاب ضرر دارد؟

خیر استفاده مداوم از کرم ضد آفتاب نه تنها ضرر ندارد بلکه برای حفظ سلامت و جوانی پوست ضروری است. فقط باید ضد آفتاب مناسب با نوع پوست خود را انتخاب کنید.

آیا ضد آفتاب را باید شست؟

بله در پایان روز حتماً باید ضد آفتاب را با یک شوینده ملایم از روی پوست خود بشویید تا منافذ پوست باز شوند و از ایجاد جوش جلوگیری شود.