خلاصه کتاب ان ال پی

کتاب «ان ال پی در ۲۱ روز» نوشته هری آلدر و بریل هیتر راهنمایی عملی برای یادگیری تکنیک‌های NLP در ۲۱ روز است. این اثر با ارائه تمرینات روزانه به فرد کمک می‌کند تا الگوهای ذهنی محدودکننده را شناسایی و تغییر دهد ارتباطات مؤثرتری برقرار کند و به خودآگاهی و رشد شخصی دست یابد. با استفاده از روش‌های ساده و کاربردی این کتاب ابزارهای لازم برای تحول فردی را در اختیار خواننده قرار می‌دهد. کتاب بر این اصل استوار است که با صرف زمان و تمرین مداوم هر فرد می‌تواند به تغییرات مثبت و پایداری در زندگی خود دست یابد.

خلاصه فصل 1 کتاب ان ال پی : روز اول: مردم چگونه گذران می‌کنند؟

فصل نخست کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «روز اول: مردم چگونه گذران می‌کنند؟» به معرفی پیش‌فرض نخست مدل برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) می‌پردازد: «وجود نقشه نشانگر سرزمین نیست». این پیش‌فرض بیان می‌کند که هر فرد نقشه ذهنی خاص خود را از جهان دارد که لزوماً با واقعیت عینی مطابقت ندارد. نویسندگان با تأکید بر این نکته بر اهمیت درک و احترام به نقشه‌های ذهنی دیگران در فرآیند ارتباطات و تعاملات انسانی تأکید می‌کنند. درک این موضوع به ما کمک می‌کند تا با دیدگاه‌های مختلف آشنا شده و توانایی همدلی و درک متقابل را در خود تقویت کنیم. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با دیدگاه‌های مختلف آشنا شده و توانایی همدلی و درک متقابل را در خود تقویت کند. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره تأثیر نقشه‌های ذهنی بر رفتارها و ارتباطات است تا بتواند در تعاملات روزمره با درک بهتری از دیگران برخورد کند. این فصل در واقع دریچه‌ای است به دنیای درونی افراد و چگونگی شکل‌گیری ادراک آن‌ها از واقعیت.

نکات کلیدی فصل 1 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «وجود نقشه نشانگر سرزمین نیست».
• اهمیت درک نقشه‌های ذهنی دیگران.
• تقویت توانایی همدلی و درک متقابل.
• تأثیر نقشه‌های ذهنی بر رفتارها و ارتباطات.

خلاصه فصل 2 کتاب ان ال پی : روز دوم: چگونه به اهداف خود برسیم؟

فصل دوم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «روز دوم: چگونه به اهداف خود برسیم؟» به تکنیک‌های برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) در زمینه دستیابی به اهداف پرداخته است. این فصل بر پیش‌فرض دوم NLP تأکید دارد: «آنچه بیش از هر چیز دیگری ذهنتان را اشغال می‌کند گرایش دارد به رفتار و واقعیت تبدیل شود». نویسندگان با معرفی مدل چهار مرحله‌ای موفقیت فرآیند دستیابی به اهداف را به صورت گام‌به‌گام شرح می‌دهند: 1. ابتدا مشخص کنید که چه می‌خواهید؛ 2. کاری انجام دهید؛ 3. توجه کنید که عملتان چه پیامدی دارد؛ 4. طرز عمل خود را تغییر دهید تا وقتی به نتیجه مطلوب برسید. این مدل ساده و کاربردی به ما کمک می‌کند تا اهداف خود را به صورت واضح تعریف کرده و با پیگیری مستمر به آن‌ها دست یابیم. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با دیدگاه‌های مختلف آشنا شده و توانایی همدلی و درک متقابل را در خود تقویت کند. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره تأثیر نقشه‌های ذهنی بر رفتارها و ارتباطات است تا بتواند در تعاملات روزمره با درک بهتری از دیگران برخورد کند. این فصل به خواننده می‌آموزد که چگونه با تمرکز بر اهداف و انجام اقدامات مناسب به موفقیت دست یابد.

نکات کلیدی فصل 2 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «آنچه بیش از هر چیز دیگری ذهنتان را اشغال می‌کند گرایش دارد به رفتار و واقعیت تبدیل شود».
• مدل چهار مرحله‌ای موفقیت (مشخص کردن هدف انجام کار توجه به پیامد تغییر طرز عمل).
• اهمیت تمرکز بر اهداف.
• تأثیر اقدامات مستمر در دستیابی به موفقیت.

خلاصه فصل 3 کتاب ان ال پی : روز سوم: شناخت خواسته‌های واقعی

فصل سوم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «روز سوم: شناخت خواسته‌های واقعی» به بررسی پیش‌فرض سوم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) می‌پردازد: «رفتار هر کس بیانگر شخصیت او نیست». این پیش‌فرض بیان می‌کند که رفتارهای افراد لزوماً نمایانگر هویت یا شخصیت درونی آنان نیستند. در واقع رفتارهای ما تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند شرایط محیطی تجربیات گذشته و الگوهای آموخته‌شده شکل می‌گیرند. نویسندگان با اشاره به این نکته بر اهمیت درک و تحلیل رفتارها بدون قضاوت‌های سطحی تأکید دارند. این امر به ما کمک می‌کند تا با دیدی بازتر و منصفانه‌تر به رفتار دیگران نگاه کنیم. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با دیدگاه‌های مختلف آشنا شده و توانایی همدلی و درک متقابل را در خود تقویت کند. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره تأثیر نقشه‌های ذهنی بر رفتارها و ارتباطات است تا بتواند در تعاملات روزمره با درک بهتری از دیگران برخورد کند. این فصل به خواننده یادآوری می‌کند که هر رفتاری داستانی پشت خود دارد و نباید به سرعت قضاوت کرد.

نکات کلیدی فصل 3 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «رفتار هر کس بیانگر شخصیت او نیست».
• اهمیت تحلیل رفتارها بدون قضاوت‌های سطحی.
• تأثیر عوامل مختلف بر رفتارها.
• ضرورت داشتن دیدی بازتر و منصفانه‌تر نسبت به رفتار دیگران.

خلاصه فصل 4 کتاب ان ال پی : روز چهارم: آیین دوست‌یابی و نحوه تأثیرگذاری بر مردم

فصل چهارم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «روز چهارم: آیین دوست‌یابی و نحوه تأثیرگذاری بر مردم» به اصول و تکنیک‌های مؤثر در برقراری ارتباطات انسانی و تأثیرگذاری مثبت بر دیگران می‌پردازد. این فصل بر پیش‌فرض چهارم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) تأکید دارد: «در ورای هر رفتار نیتی سازنده نهفته است». نویسندگان با معرفی مفهوم همگامی (Rapport) بر اهمیت ایجاد هماهنگی و تفاهم با دیگران در فرآیند ارتباطات تأکید می‌کنند. ایجاد همگامی کلید اصلی برقراری ارتباط مؤثر و تأثیرگذاری مثبت است. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با دیدگاه‌های مختلف آشنا شده و توانایی همدلی و درک متقابل را در خود تقویت کند. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره تأثیر نقشه‌های ذهنی بر رفتارها و ارتباطات است تا بتواند در تعاملات روزمره با درک بهتری از دیگران برخورد کند. این فصل به خواننده می‌آموزد که چگونه با ایجاد ارتباطی صمیمانه و مبتنی بر تفاهم بر دیگران تأثیر بگذارد.

نکات کلیدی فصل 4 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «در ورای هر رفتار نیتی سازنده نهفته است».
• اهمیت ایجاد همگامی (Rapport) در ارتباطات.
• تأثیر همگامی بر برقراری ارتباط مؤثر.
• چگونگی تأثیرگذاری مثبت بر دیگران با استفاده از تکنیک‌های NLP.

خلاصه فصل 5 کتاب ان ال پی : روز پنجم: روش‌های برقراری ارتباط عمیق

فصل پنجم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «روز پنجم: روش‌های برقراری ارتباط عمیق» به تکنیک‌های مؤثر در برقراری ارتباطات انسانی و تأثیرگذاری مثبت بر دیگران می‌پردازد. این فصل بر پیش‌فرض پنجم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) تأکید دارد: «معنای ارتباط در پاسخی است که دریافت می‌کنید». نویسندگان با معرفی مفهوم همگامی (Rapport) بر اهمیت ایجاد هماهنگی و تفاهم با دیگران در فرآیند ارتباطات تأکید می‌کنند. در واقع نحوه واکنش مخاطب به پیام شما نشان‌دهنده میزان موفقیت شما در برقراری ارتباط است. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با دیدگاه‌های مختلف آشنا شده و توانایی همدلی و درک متقابل را در خود تقویت کند. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره تأثیر نقشه‌های ذهنی بر رفتارها و ارتباطات است تا بتواند در تعاملات روزمره با درک بهتری از دیگران برخورد کند. این فصل به خواننده می‌آموزد که چگونه با توجه به بازخورد مخاطب ارتباط خود را تنظیم کرده و به نتایج مطلوب دست یابد.

نکات کلیدی فصل 5 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «معنای ارتباط در پاسخی است که دریافت می‌کنید».
• اهمیت توجه به بازخورد مخاطب.
• تنظیم ارتباط بر اساس بازخورد دریافتی.
• دستیابی به نتایج مطلوب در ارتباطات.

خلاصه فصل 6 کتاب ان ال پی : روز ششم: درک دنیایی که به شما تعلق دارد

فصل ششم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «درک دنیایی که به شما تعلق دارد» به بررسی حالات درونی و چگونگی تأثیر آن‌ها بر ادراک و رفتار فرد می‌پردازد. این فصل بر پیش‌فرض ششم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) تأکید دارد: «اگر کاری را هر کسی می‌تواند انجام دهد شما هم می‌توانید آن را یاد بگیرید». این پیش‌فرض بیان می‌کند که با الگوبرداری از افراد موفق می‌توان مهارت‌ها و توانایی‌های جدیدی را کسب کرد. نویسندگان با تأکید بر این نکته بر اهمیت یادگیری و رشد مداوم تأکید دارند. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا الگوهای ذهنی افراد موفق را شناسایی کرده و از آن‌ها الگوبرداری کند. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره قدرت یادگیری و الگوبرداری است تا بتواند در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به موفقیت‌های بیشتری دست یابد.

نکات کلیدی فصل 6 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «اگر کاری را هر کسی می‌تواند انجام دهد شما هم می‌توانید آن را یاد بگیرید».
• اهمیت یادگیری و رشد مداوم.
• الگوبرداری از افراد موفق.
• قدرت یادگیری و الگوبرداری در دستیابی به موفقیت.

خلاصه فصل 7 کتاب ان ال پی : روز هفتم: دنیای خود را متحول کنید

فصل هفتم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «دنیای خود را متحول کنید» به تکنیک‌های تغییر درک و تجربه‌های ذهنی پرداخته است. این فصل بر پیش‌فرض هفتم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) تأکید دارد: «نقشه با سرزمین برابر نیست اما تنها راهی است که با آن می‌توانیم با سرزمین کنار بیاییم». نویسندگان با معرفی تکنیک «ساب‌مدالیتی» (Submodality) به بررسی ویژگی‌های فرعی ادراکی مانند شدت رنگ اندازه و موقعیت تصاویر ذهنی می‌پردازند. آن‌ها بیان می‌کنند که با تغییر این ویژگی‌ها می‌توان تأثیرات عاطفی و هیجانی تجربه‌ها را تغییر داد. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با استفاده از این تکنیک تجربه‌های ناخوشایند گذشته را بازسازی کرده و احساسات منفی مرتبط با آن‌ها را کاهش دهد. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره تأثیر ویژگی‌های فرعی ادراکی بر تجربه‌های ذهنی و عاطفی است تا بتواند در تعاملات روزمره با درک بهتری از خود و دیگران برخورد کند.

نکات کلیدی فصل 7 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «نقشه با سرزمین برابر نیست اما تنها راهی است که با آن می‌توانیم با سرزمین کنار بیاییم».
• معرفی تکنیک «ساب‌مدالیتی» (Submodality).
• تأثیر ویژگی‌های فرعی ادراکی بر تجربه‌های ذهنی و عاطفی.
• بازسازی تجربه‌های ناخوشایند گذشته و کاهش احساسات منفی.

خلاصه فصل 8 کتاب ان ال پی : روز هشتم: قدرت زبان

فصل هشتم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «قدرت زبان» به بررسی تأثیر زبان بر ذهن و رفتار انسان می‌پردازد. این فصل بر پیش‌فرض هشتم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) تأکید دارد: «منعطف‌ترین فرد کنترل‌کننده‌ترین فرد است». نویسندگان با معرفی مفهوم «ای‌پرایم» (E-Prime) به بررسی ساختارهای زبانی می‌پردازند که بیانگر تجربه‌های ذهنی فرد هستند. آن‌ها بیان می‌کنند که با استفاده از این ساختارها می‌توان تجربه‌های ذهنی را تغییر داده و به نتایج مطلوب دست یافت. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با استفاده از زبان به تغییر تجربه‌های ذهنی خود بپردازد. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره تأثیر زبان بر تجربه‌های ذهنی و رفتار است تا بتواند در تعاملات روزمره با استفاده مؤثر از زبان به نتایج مطلوب دست یابد.

نکات کلیدی فصل 8 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «منعطف‌ترین فرد کنترل‌کننده‌ترین فرد است».
• معرفی مفهوم «ای‌پرایم» (E-Prime).
• تأثیر زبان بر تجربه‌های ذهنی و رفتار.
• استفاده مؤثر از زبان برای دستیابی به نتایج مطلوب.

خلاصه فصل 9 کتاب ان ال پی : روز نهم: ارزش زبان مبهم

فصل نهم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «ارزش زبان مبهم» به معرفی و تحلیل تکنیک‌های زبانی می‌پردازد که می‌توانند بر ضمیر ناخودآگاه تأثیرگذار باشند. این فصل بر پیش‌فرض نهم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) تأکید دارد: «انرژی در سیستم‌های بسته کاهش می‌یابد». نویسندگان با معرفی الگوهای زبانی میلتون بر اهمیت استفاده از زبان مبهم در فرآیندهای درمانی و تغییرات ذهنی تأکید می‌کنند. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با استفاده از این تکنیک‌ها تجربه‌های ذهنی خود را تغییر داده و به نتایج مطلوب دست یابد. هدف این فصل آگاهی‌بخشی به مخاطب درباره قدرت زبان مبهم در ایجاد تغییرات ذهنی و رفتاری است تا بتواند در تعاملات روزمره با استفاده مؤثر از زبان به نتایج مطلوب دست یابد.

نکات کلیدی فصل 9 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «انرژی در سیستم‌های بسته کاهش می‌یابد».
• معرفی الگوهای زبانی میلتون.
• قدرت زبان مبهم در ایجاد تغییرات ذهنی و رفتاری.
• استفاده مؤثر از زبان مبهم برای دستیابی به نتایج مطلوب.

خلاصه فصل 10 کتاب ان ال پی : روز دهم: به جزئیات بپردازیم

فصل دهم کتاب «ان ال پی در 21 روز» با عنوان «به جزئیات بپردازیم» به مدل متا و کاربرد آن در تحلیل و بهبود ارتباطات پرداخته است. این مدل بر اساس پیش‌فرض دهم برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) استوار است که بیان می‌کند: «ارزش ما به واکنش‌هایی که از خود نشان می‌دهیم بستگی دارد». نویسندگان با معرفی پرسش‌های متا به شفاف‌سازی و بازسازی ساختارهای زبانی می‌پردازند تا ابهامات حذف‌ها و تحریف‌های موجود در گفتار را آشکار سازند. در ادامه تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا با استفاده از این پرسش‌ها به درک عمیق‌تری از مفاهیم و پیام‌های نهفته در ارتباطات دست یابد. هدف این فصل تقویت توانایی تحلیل و اصلاح الگوهای زبانی در جهت بهبود کیفیت ارتباطات است.

نکات کلیدی فصل 10 کتاب ان ال پی:

• پیش‌فرض «ارزش ما به واکنش‌هایی که از خود نشان می‌دهیم بستگی دارد».
• معرفی پرسش‌های متا.
• شفاف‌سازی و بازسازی ساختارهای زبانی.
• تقویت توانایی تحلیل و اصلاح الگوهای زبانی.

درباره نویسنده کتاب ان ال پی :هری آلدر

هری آلدر نویسنده‌ی برجسته در حوزه‌ی توسعه فردی و برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (NLP) با همکاری بریل هیتر کتاب «ان ال پی در 21 روز» را تألیف کرده است. این اثر به‌عنوان یک راهنمای عملی تکنیک‌های NLP را در قالب ۲۱ روز و ۲۱ فصل ارائه می‌دهد و به خوانندگان کمک می‌کند تا با استفاده از تمرین‌های روزانه مهارت‌های ارتباطی هدف‌گذاری و تغییر الگوهای ذهنی خود را بهبود بخشند. آلدر با تجربه‌ی گسترده در مشاوره و آموزش به‌ویژه در محیط‌های شرکتی به‌عنوان یک متخصص در زمینه‌ی بهبود عملکرد فردی و گروهی شناخته می‌شود. آلدر به عنوان یکی از پیشگامان NLP نقش بسزایی در ترویج و توسعه این حوزه داشته است.

کتاب های مرتبط با  ان ال پی

• جادوی کامیابی: کتابی از ریچارد بندلر و جان گریندر که به تکنیک‌های NLP برای تغییرات سریع فردی پرداخته است. این کتاب به بررسی روش‌های تغییر باورها رفع ترس‌ها و ایجاد اعتماد به نفس می‌پردازد.
• NLP و ایجاد تغییرات سریع فردی: اثر دیگری از ریچارد بندلر که به تجربیات درمانی او با استفاده از تکنیک‌های NLP می‌پردازد. این کتاب شامل روش‌های عملی برای تغییر عادات و رفتارهای منفی است.
• ساختار جادو: اولین کتاب مشترک ریچارد بندلر و جان گریندر که به فلسفه و ساختار زبان‌شناسی NLP می‌پردازد. این کتاب به بررسی مدل‌های زبانی متا و میلتون و کاربرد آن‌ها در تغییرات فردی می‌پردازد.
• برنامه‌ریزی عصبی کلامی: کتابی از جوزف اوکونور و جان سیمور که اصول کلی روش NLP را ارائه می‌دهد. این کتاب به شناخت الگوهای زبانی و نحوه برقراری ارتباط مؤثر با دیگران می‌پردازد.
• ان.ال.پی و رموز موفقیت: اثر رابرت دیلتز که به مدیران کمک می‌کند تا با شناسایی کانال‌های ادراکی و ذائقه رفتاری کارمندان خود ارتباط مؤثرتری برقرار کنند و به موفقیت‌های بیشتری دست یابند.
• راهنمای ایجاد تغییر با استفاده از خلسه: کتابی از ریچارد بندلر که به تکنیک‌های تغییر عادات و رفتارها از طریق ارتباط با ضمیر ناخودآگاه می‌پردازد. این کتاب شامل تمرین‌هایی برای تغییر باورها و ایجاد رفتارهای جدید است.
• مدلسازی با NLP: کتابی از رابرت دیلتز که به الگوبرداری از افراد موفق و نحوه جمع‌آوری اطلاعات و پیاده‌سازی آن‌ها در زندگی فردی می‌پردازد.
• زندگی دلخواه خود را بدست آورید: اثر ریچارد بندلر که تکنیک‌های سریع و زودبازده‌ای را برای تغییر افکار و رفتارهای منفی ارائه می‌دهد. این کتاب به بررسی نحوه کنار گذاشتن عادات بد و جایگزینی آن‌ها با رفتارهای مثبت می‌پردازد.
• سلامتی با ان ال پی: کتابی از دايان مک درموت که به نقش NLP در کسب سلامتی و درمان می‌پردازد. این کتاب شامل مثال‌هایی از درمان‌های مبتنی بر NLP و مقایسه آن با درمان‌های دارویی است.
• کنترل استرس با ان ال پی: کتابی که به تکنیک‌های NLP برای مدیریت و کاهش استرس می‌پردازد. این کتاب شامل روش‌های عملی برای مقابله با فشارهای روانی و ایجاد آرامش درونی است. این کتاب‌ها می‌توانند به عنوان منابع تکمیلی برای درک عمیق‌تر و کاربردی‌تر مفاهیم NLP مورد استفاده قرار گیرند.